تغذية الطفل

أصناف ممنوعة في وجبات المدرسة

يوجد أصناف ممنوعة فى وجبات المدرسة لإنها تسبب ديدان البطن و البدانة عند الأطفال بل قدمي السناكس الخالية من الدهون المشبعة وسنعرف أضرار العصائر المعلبة.

أصناف ممنوعة في وجبات المدرسة

ساندوتش المدرسة قد يسبب مشكلة صحية لطفلك بل مشاكل صحية انت فى غنى عنها

كما ان بعض المشروبات غير مناسبة لكي يشربها الطفل قبل ذهابه للمدرسة أو يصطحبها معه سنطرح ذلك بصورة أوضح فى هذا المقال

– تتهاون الأمهات فى إعطاء أطفالهم ساندوتش المدرسة الذي يريده ويختاره وتنسى أنها هى من وضع الخيارات

فإذا كان طفلك يختار طعامه وإنى لا أحبذ هذه الطريقة لاننا يجب أن نعلمه أن كل الطعام نعمة الله ويجب أن نأكل ما يقدم بدون إعتراض

فإذا كان طفلك يختار نوع الساندوتش الذي يأخذه معه المدرسة إعطه خيارات صحية وإن رفض فليحرم من مصروفه حتى لا يشتري به طعام بديل وغير نظيف .

كما يجب أن تعطيه الأم مصروف على أد إحتياجاته تسأله ماذا سيشترى وتؤكد عليه عدم شراؤه أطعمة من خارج المنزل

وبالنسبة للسن أقل من 7 سنوات يفضل عدم إعطاؤه مصروف ويكفى اللانش بوكس او صندوق الطعام والعصير

فيجب ان تكون وجبات المدرسة هى وجبات صحية للأطفال حتى إن كانت السناكس صغيرة فالحجم

لكن تشكل جزء من تغذية الطفل مما يستدعي تقديم وجبات صحية للمدارس وأطعمة تحتوي على البروتين والكربوهيدرات وبدون الدهون المشبعة.

 

أصناف ممنوعة فى وجبات المدرسة

يجب على الأم ألاتعطي لطفلها بعض الأطعمة والمشروبات لأنها ستضره صحيا وأيضا ستأخر تركيزه وقت الدراسة منها :

– اللحوم المصنعة

التي غير معروف طريقة تصنيعها مهما كانت مشهورة غير أن طريقة إعدادها ومكوناتها أساسا غير صحية للطفل

وتقلل مناعته وتصيبه بالأمراض مثل ديدان البطن والمغص وأحيانا نزلات معوية فلما نغامر ؟

ويمكنك صنعها فى المنزل مثل اللانشون او الإستعاضة عنها بفطائر اللحم المفروم او البيض كبروتين مفيد لطفلك  بدلا من ان يمرض طفلك

 

– المشروبات الغازية

من يعطيها لأولاده فكأنما اعطاهم سم يأكل عظامهم ويدمر مناعتهم وأسنانهم ده غير كمية السكر الموجودة به

التى أصابت اطفال كثيرين بمرض السكر بسبب تناولهم لها باستمرا ر كما أن العصائر المحلاة والمصنعة

لأن أضرار العصائر المعلبة كثيرة ويجب أن نستبدلها في العصائر الطبيعية تحتوى على كثير من المواد الحافظة وغير امنة

أصناف ممنوعة في وجبات المدرسة
أصناف ممنوعة في وجبات المدرسة

يمكنك اعطاؤه زجاجة من الماء مع زجاجة صغير من عصير التفاح المنزلي أو البرتقال أو التوت سيفيده اكثر

وعلميه شرب الماء فهى أهم لصحته ونفس الشيء بالنسبة للبطاطس المقلية التى تزيد الدهون بالجسم  و تصيب الطفل بالسمنة

والبرجر الجاهز الغير معروف مصدره ندفع مبالغ كثيرة لنضر اولادنا مع أننا ممكن أن نوفر من أموالنا ونحافظ على صحة أولادنا ونعطيهم طعاما محضرا بالمنزل

أصناف ممنوعة في وجبات المدرسة
أصناف ممنوعة في وجبات المدرسة

– مشروب الكاكاو بالحليب

او الهوت شوكلت او حتى البارد منه نعطيه لأولادنا صباحا لأنه يحتوي على الحليب الذى لا يريدوا أطفالنا تناوله بدون الكاكاو هو ليس مضر إن أخذ فى وسط النهار

فالكاكاو والحليب لهم فوائد للجسم ولكن الحليب بالشوكولاتة غير مناسب للمدرسة لأن الطفل بمجرد شربه كوبا من الكاكاو أو الشيكولاتة

ستزيد حركته ويقل تركيزه ويصبح عنده فرط حركة مدة كبيرة بعد تناوله بحوالى نصف ساعة

فبذلك لن يركز في المدرسة وسيصعب السيطرة عليه يمكنكم إعطاؤه كوبا واحدا باليوم فى وسط النهار لأن الكاكاو بها كافين واذا أعطت للطفل ليلا سيصعب نومه ايضا

أصناف ممنوعة في وجبات المدرسة
أصناف ممنوعة في وجبات المدرسة

– الحليب صباحا

بعض الأمهات تعطي الطفل الحليب صباحا قبل الذهاب للمدرسة او تعطيه له يصطحبه بالمدرسة

وهذا خطأ لأننا نريد الطفل مستيقظ والحليب الدافىء يعمل على النعاس و استرخاء الطفل

فهل سيذهب للمدرسة لينام كما انه يربك المعدة صباحا يفضل تناول كوب منه قبل النوم

محلى بملعقة عسل ليساعد الطفل على الإسترخاء و لا تكثرى من إعطاء الحليب لطفلك

فأقصى كمية للطفل يوميا هى 350 مللى اى 2 كوب لأن كثرته تؤثر على الكلى

ويمكن إعطاؤه كوب زبادي بديل لكوب الحليب فهذا أفيد أكثر وكوب واحد حليب قبل النوم.

أصناف ممنوعة في وجبات المدرسة
أصناف ممنوعة في وجبات المدرسة

– الحلويات الكثيرة السكر

لا تعطي منها لطفلك غير قطعة واحدة ويفضل استبدالها بالفاكهة وتنصحيه بتناول ساندوتشه أولا ثم يحلى بها لأن تناولها بالأول سيؤدى الى سد شهيته ولن يتناول طعامه الأساسي.

 

– الشيبسي

فسعراته الحرارية كثيرة ويضر بجسم طفلك وكثرة تناوله يؤدى الى السمنة ثم السكري لاقدر الله

حاولي عمل رقائق البطاطس بالفرن بدلا من قليها مع رش القليل من الزيت على الوجه وتتبيلها

أصناف ممنوعة في وجبات المدرسة

– البرجر

يمكنك عمل البرجر بالمنزل افضل من اللحم المفروم والبهارات والافضل ان تصنعى برجر الخضروات افيد ويعطى للطفل نشاط ويقوى مناعته إختارى الخضار الذى تفضليه

مثل

البروكلي والجزر والبصل والكوسة وافرميهم جيدا أو ابشريهم واخلطى معهم ملعقة بقسماط وبيضة واعملى اقراص البرجر واشويهم على الشواية او الفرن

أصناف ممنوعة في وجبات المدرسة

هل تعلمي أن:

ساندوتش الفول أو البيض من أفضل الساندوتشات لصحة طفلك يمده بالبروتين وحمض الفوليك

ويزيد من استيعابه فلنعلم أطفالنا الطعام الصحي البسيط الذي عودتنا عليه أمهاتنا

– لا تنسي

إعطاء الطفل الخبز الأسمر بدلا من الخبز الأبيض مع وجود خضروات مثل الخس أو الخيار بوجبة وأي نوع فاكهة

ليتعود على الطعام الصحي ولا تخزن عنده خلايا دهنية تكبر كلما كبر فان كان وزنه صحي وهو صغير من الصعب أن يصاب بالسمنة والأمراض وهو كبير

الوسوم

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق