صحة المرأة

اسباب البقع البيضاء على الاظافر والعلاج

إن اسباب البقع البيضاء على الاظافر هو نقص مستوى الزنك في الدم وليس نقص الكالسيوم كما هو متعارف عليه . كما يسبب نقس الزنك تساقط الشعر وضعف فى الجهاز المناعى.

اسباب البقع البيضاء على الاظافر والعلاج

اسباب البقع البيضاء على الاظافر والعلاج
اسباب البقع البيضاء على الاظافر والعلاج

التغذية السليمة من اجل اظافر صحية وجميلة

يجب التعويض عن نقص الزنك و ذلك بتناول الأغذية الغنية به

. يوجد الزنك في اللحوم الحمراء،الدجاج، المحار و الجمبري، السمك، البازلاء الخضراء و الفاصولياء

البيض، المكسرات، القمح الكامل غير المقشور، الفول السوداني و اللوز ومنتجات الألبان.

و وجد أن امتصاص الزنك ذي المصدر الحيواني يتم بشكل أفضل في الجسم.

الجرعة اليومية من حبوب الزنك وهي 30 ملي غراما مرتين يوميا.

حافظى على صحة وجمال أظافرك بالتغذية السليمة:

للتغذية دور هام فى الحفاظ على الصحة العامة للجسم بما فيها صحة الأظافر حيث أن مظهر الأظافر يعكس مدى اهتمام الفرد بنظامه الغذائى

لذلك فإن تناول نظام غذائى متوازن يكفل اظافر صحية وجميلة وسلامة كافة الجسم على حد سواء.

وفيما يلى مشاكل الأظافر والعنصر الغذائى المرتبط بكل مشكلة:-

نوع المشكلة

النقص الغذائي المسبب للمشكلة

أظافر هشة، ضعيفة وجافة الكالسيوم، فيتامين A
بقع بيضاء الحديد، الزنك
أظافر تتشقق وتتكسر بسهولة البروتين، الحديد
خطوط بيضاء الزنك، البروتين
أظافر مقوّسة إلى الامام، داكنة اللون فيتامين 12B
بقع حمراء داكنة (مائلة للون البنيّ) حمض الفوليك، البروتين، فيتامين C

أهم العناصر الغذائية الضرورية لـ اظافر صحية وجميلة

اسباب البقع البيضاء على الاظافر والعلاج
اسباب البقع البيضاء على الاظافر والعلاج

من الملاحظ أن معظم المشاكل الشائعة للأظافر هي دليل على افتقار النظام الغذائي إلى بعض الفيتامينات والمعادن. فإذا كنت تعانين من إحدى هذه المشاكل، حان الوقت لتعديل نظامك الغذائي وتناول كميات كافية من هذه الفيامينات والمعادن.

أهم المصادر الغذائية لهذه الفيتامينات والمعادن:

يعتبرالحليب ومشتقاته مصدر جيد للبروتين، الكالسيوم، الزنك والفيتامين 12B، والتي تساعد على إبقاء أظافرك قوية.

اسباب البقع البيضاء على الاظافر والعلاج
اسباب البقع البيضاء على الاظافر والعلاج

للحصول على كمية كافية من من البروتين، الحديد والزنك تناولي اللحوم الحمراء (القليلة الدهن)

السمك والدجاج على كمية هذا ويعد البيض من المصادر الغذائية الغنية بالبروتين وحمض الفوليك والفيتامين 12B

التي تعتبر ضرورية لسلامة الأظافر.

تناولي اللحوم العضوية المطهوة جيداً (كالكبدة والكلاوي ….) حيث أنها مصدر غني بالحديد، الفيتامين A، الفيتامين 12B وحمض الفوليك.

يمكنك تدعيم نظامك الغذائي بالبقوليات (كالعدس، الفاصوليا). فهي غنيّة بالألياف وتزوّدك بكميات جيدة من البروتين

الزنك، الحديد وحمض الفوليك وبالتالي فإنها تخفف من مشاكل تشقق الأظافر والبقع البيضاء.

يمكنك الحصول على للكالسيوم، فيتامين A وحمض الفوليك بتناول المزيد من الخضار الورقية الخضراء (كالسبانخ والبروكلي…..)

كونى حريصة على تناول الفاكهة الحمضية (كالبرتقال، الغريب فروت، الفراولة والكيوي)

والخضار كالفليفلة الخضراء والملفوف بشكل يومي. فهي غنية بالفيتامين C ومفيدة للأظافر

خاصة إذا كنت تعانين من وجود بقع حمراء داكنة اللون على أظافرك.

للحصول على أظافر قوية أنت بحاجة أيضاً للفيتامين A الموجود بشكل رئيسي في الخضار الصفراء أو البرتقالية اللون كالجزر.

ومن الفيتامينات الضرورية أيضاً فى بناء الأظافر(البيوتين )، وهو موجود بكثرة في الكبدة، اللحوم الحمراء، الحليب، صفار البيض ومعظم أنواع الخضراوات.

ولا تنسي أن شرب كمية كافية من الماء (8 أكواب في اليوم) يحافظة على رطوبة جسمك وأظافرك على حد السواء.

نصائح جمالية:

إحرصي على إبقاء أظافرك قصيرة ونظيفة

استخدمي قفازات عند قيامك بالأعمال المنزلية.

تجنبي مزيلات طلاء الأظافر التي تحتوي على مادة الأسيتون.

إستخدمي جوارب مصنوعة  100% من القطن وقومي بتهوية أحذيتك بشكل دائم.

انتبهي!

أن معظم التغيرات أو المشاكل المتعلقة بالأظافر هي دليل على وجود نقص في بعض العناصر الغذائية

ولكنها في بعض الأحيان قد تكون مؤشر لوجود أمراض صحية أخرى.

لذلك لا تترددي في إستشارة طبيبك إذا كان لديك أي استفسار أو تساؤل حول أي تغير قد يطرأ على شكل أو لون أظافرك.

 

 

مقالات ذات صلة

‫2 تعليقات

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق