صحة المرأة

اطعمة لتقوية جهاز المناعة والقلب وتحارب الكوليسترول تعرفى عليها

اطعمة لتقوية جهاز المناعة والقلب ،يمكنك من خلال التركيز على انواع اطعمة معينة سنذكرها في هذا المقال ان تقوي جهاز المناعة بل وتحارب الكوليسترول وامراض القلب ولكن ماهي تلك الأطعمة ؟ سنتعرف في هذا المقال

اطعمة لتقوية جهاز المناعة والقلب وتحارب الكوليسترول

” اطعمة تقوي جهاز المناعة “

يمكن لبعض الاطعمة التي نتناولها ان تعزز صحة جهازنا المناعي، وبالتالي قد تقينا من بعض الأمراض. تعرف فعلى هذه الاطعمة فيما يلي:

الاسماك ” بها اوميجا 3 + زنك ” مهمة لتقويه جهاز المناعة

الجزر به فيتامين أ

ملعقة زيت كل يوم : الزيتون و الحار ” به فيتامين هـ

علبة زيادي لايت + ملعقة شوفان+ ملعقة مكسرات + ملعقة جنين القمح ” المكسرات بها سيلينيوم واوميجا 3 واميجا 6

تقوي المناعة ونضارة البشرة و الزبادي به فيتامين هـ وأ  فيتامين ب 6 في جنين القمح   و الشوفان

كمية فيتامين ب لا تختزن في الجسم وبالتالي لازم ناخد كل يوم احتياجنا منه

اطعمة بها مضادات اكسدة : بروكلي و قرنبيط و كرنب تهاجم الجذور الحرة

الأكسدة : عملية يكسر بها الاكل لعناصر صغيرة لكن ليها فضلات ومخلفات ومن هنا يتوجب تناول اطعمة مضادة للاكسدة

” اطعمة تحارب الكوليسترول”

الحبوب: الفول و الحمص و العدس و الفاصوليا البيضاء

فوائد البقوليات المذهلة للصحة ومرضى السكر والضغط
فوائد البقوليات المذهلة للصحة ومرضى السكر والضغط

” اطعمة تحارب السرطان”

الرمان و التوت البري

 

“اطعمة تحارب امراض القلب”

العنب الأزرق .
الباذنجان .
التوت الأزرق.

اطعمة لتقوية جهاز المناعة والقلب وتحارب الكوليسترول تعرفى عليها
اطعمة لتـقوية جهاز المناعة والقلب وتحارب الكوليسترول تعرفى عليها

” اطعمة تحارب التجاعيد “

الخوخ
الشمام
المكسرات خاصة اللوز
الليمون
بذور عباد الشمس

اطعمة لتقوية جهاز المناعة والقلب وتحارب الكوليسترول تعرفى عليها
اطعمة لتقوية جهاز المناعة والقلب وتحارب الكوليسترول تعرفى عليها

” اطعمة تساعد على خسارة الوزن:

الشوكولاتة الدارك
الحبوب
التفاح
البابايا
المانجوستين
تناول الشربات بدون كريمة
المكسرات

اطعمة لتـقوية جهاز المناعة والقلب وتحارب الكوليسترول تعرفى عليها

” اطعمة تخلص الجسم من السموم “

الفجل
الليمون
التين الشوكي الارضي
الشاي
الشبت
البصل
الافوكادو
الثوم
البروكلي
الزبادي
الشمر

اطعمة لتـقوية جهاز المناعة والقلب وتحارب الكوليسترول تعرفى عليها
اطعمة لتـقوية جهاز المناعة والقلب وتحارب الكوليسترول تعرفى عليها

” اطعمة تحارب سرطان الثدي :

البروكلي
الكرنب
القرنبيط
الفجل .

اطعمة لتـقوية جهاز المناعة والقلب وتحارب الكوليسترول تعرفى عليها

 

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق