صحة المرأة

اغذية تحارب الاكتئاب وتحسن الحالة المزاجية

خلص أساتذة الطب النفسي بالقصر العيني، إلى أن هناك اغذية تحارب الاكتئاب، كما ينعكس تناولها على أجهزة الجسم المختلفة مما يساهم في رفع الحالة المزاجية للشخص وشعوره بالسعادة.

وأوضح الأطباء أن العبرة ليست بكثرة ما يتناوله الإنسان من طعام بل العبرة بما يحتويه ذلك الطعام من قيمة غذائية تتفق وما يحتاج إليه الجسم للقيام بعمله في نشاط ونفسية متوازنة. وأوصى أساتذة الطب النفسي بالقصر العيني، بتناول الأغدية التي تحارب الاكتئاب والتي سوف نتعرف  عليها في هذا المقال .

اغذية تحارب الاكتئاب وتحسن الحالة المزاجية

 المأكولات البحرية:

اغذية تحارب الاكتئاب وتحسن الحالة المزاجية
اغذية تحارب الاكتئاب وتحسن الحالة المزاجية

كالسلمون والتونة، لاحتوائها على نسبة عالية من السلينيوم المسؤول عن الشعور بالسعادة وتقليل العصبية الناتجة عن الاضطرابات الهرمونية.

الشوفان:

مجموعة الألياف التي يحتوي عليها الشوفان لها تأثير إيجابي في تعديل نسبة السكر في الدم، ما يقلل من العصبية الزائدة، مما لا يشعر الجسم بالكسل أو التعب.

 الموز:

اغذية تحارب الاكتئاب وتحسن الحالة المزاجية
اغذية تحارب الاكتئاب وتحسن الحالة المزاجية

يعتبر الموز مصدر غني للماغنسيوم، والبوتاسيوم، الذي يخفف ضغط الدم ويزود الجسم بالطاقة ويحمي من تشنج العضلات، وهو أيضاً مصدر غني بفيتامين B6 الذي يخفف من التوتر ويحسّن المزاج.

 اللبن:

اغذية تحارب الاكتئاب وتحسن الحالة المزاجية
اغذية تحارب الاكتئاب وتحسن الحالة المزاجية

يحتوي على مادة التربتوفان التي تقلل التوتر العصبي وتزيد من تركيزات السيروتونين، ما يعدّل الحالة المزاجية للفرد.

السبانخ:

تحتوي السبانخ على الفوليك والماغنسيوم، فتناولها يساعد على طرد العصبية والاكتئاب ويحافظ على مستوى ضغط الدم.

 الدجاج:

للدواجن دور كبير في تحسين نفسية الشخص بفضل مادة التيروسين، والتي تساعد في تكوين مادتي النورإبينفرين والدوبامين، وهما ناقلان عصبيان مسؤولان عن رفع الحالة المعنوية للأشخاص للقيام بعملهم في حيوية ودقة ونظام.

الوسوم

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق