تغذية الطفل

افكار وجبات صحية للمدارس

افكار وجبات صحية للمدارس لتضمنى صحة الطفل بدل من الحلويات التى تسبب السمنة عند الاطفال  قدمى السناكس الصحية مثل الفشار واطعمه تحتوى على الفيتامينات والمعادن

افكار وجبات صحية للمدارس

لابد ان نهتم بتقديم السناكس التي يتناولها الاطفال في المدرسة لان الطفل يقضى 8 ساعات في المدرسة

فهي جزء مهم في يومه وستؤثر على صحة الطفل بل جزء من تغذية الطفل

ياما بالايجابى ان كان الطفل يتغذى جيدا وتناول عناصر غذائية ياما بالسلبى ان كان الطفل يسد جوعه بالحلويات والشيبسى  مما تظهر السمنة عند الاطفال

وان كان طفلك يرفض السندوتشات ويحب الحلويات اليك تلك الفكرة الرائعة  فى هذا المقال  افكار وجبات صحية للمدارس تصنعيها في المنزل وتعوضهم تماما عن شراء الحلويات والشيبسى كميه تكفى الطفل طوال الشهر وتكلفتها ارخص من ان يشترى الطفل شيبسى وحلوى كل يوم

افكار وجبات صحية للمدارس
افكار وجبات صحية للمدارس

المكونات:

– كيلو تمر مفصص

– كيلو فول سودانى مقشر  فالفول السودانى يحتوى على الفيتامينات والمعادن وايضا اوميجا 3  الهامة لنمو مخ الطفل وقدراته وذكائه

– نصف كيلو زبيب  غنى بفيتامين هـ و منقى للدم و غنى باوميجا 3

– علبه كورن فليكس او رقائق الذرة وهى مقرمشة تعطى قرمشة الشيبسى الذى يعشقه الاطفال

– نصف كيلو  من الفشار

– نصف كيلو مشمش مجفف او اى انواع فواكة مجففة  فالمشمش المجفف به فيتامين أ و بوتاسيوم

 

 الطريقة:

في برطمان زجاجى كبير اخلطى كل المكونات السابقة معا الكورن فليكس و الزبيب و المشمش المجفف و الفشار و الفول السودانى و التمر المنزوع النواة  ستتباين الالوان بشكل مغرى بين الاصفر والبرتقالى والابيض والبنى مما يغرى الطفل لتناوله كالحلويات

في كل يوم صباحا قبل ان يذهب الطفل للمدرسة احضرى كيس بلاستيك وضعى كمية من الخليط الموجود فى البرطمان حوالى ملء كف اليد واغلقى الكيس

فانتى تشجعي طفلك على الاستفادة من الفيتامينات والعناصر الغذائية المركزة من هذا الكيس بدلا من شراء الشيبسى والحلويات

 اما عند فائدة ان نعطى الاطفال تمر فهي الاتي

– فاكهة غنية بالسكريات فتعطى الطفل طاقة ونشاط ليوم دراسى جديد

– تحتوى على الفيتامينات والمعادن الهامة لصحة الجسم مثل الماغنسيوم و  البوتاسيوم و الحديد

– تحمى الطفل من الاصابة ب مرض الانيميا   وتعالج فقر الدم

– مقوى عام للجسم

– ينشط جهاز المناعة مما يحمى الطفل من الامراض

– به فيتامين أ و ب1 و  ب 2 وهى فيتامينات تقوى الاعصاب

– يحافظ على سلامة النظر وعدم غشاوة العين

 

 

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق