الاسراع من الحرق في الشتاء لفقد الوزن بسهولة

0

فى الشتاء يزيد الوزن كثيرا لقلة الحركة وكثرة تناول الطعام فتقل عملية حرق السعرات الحرارية وبالتالى زيادة الوزن ونحن نقدم لك الاسراع من الحرق في الشتاء لفقد الوزن بسهولة .

الاسراع من الحرق في الشتاء لفقد الوزن بسهولة

كل مرأة تحلم ان تتناول الطعام باستمرار ولا يزيد الوزن كيف ذلك خصوصا وان الشتاء تزيد به الشهية والشعور بالبرد يؤدى الى تناول الكثير من الطعام فكيف ستوازن بين الشهية وفقدان الوزن او تسريع عملية الايض وحرق الدهون

– يجب الابتعاد عن النشويات البسيطة التى تزيد من الشهية وتزيد من نسبة السكر فى الدم وتؤدى الى زيادة الوزن ويمكن استبدالها بالنشويات المركبة مثل حبوب القمح الكامل والمكرونة مع الحرص على اخذ اقل كمية

وان امكن تكون هذه الكمية صباحا فقط او فى وجبة الغداء على الاكثر وغير مقبول بالمرة تناولها فى وجبة العشاء او بعد الساعة السادسة لان الجسم يقل فيه عملية الحرق ليلا وبالتالى تخزن على هيئة دهون وليس معنى انها تحتوى على الياف وحبوب قمح كاملة مثل الخبز الاسمر والشوفان ان نتناولها ليلا او بكمية كبيرة فاحترسى منها

الاسراع من الحرق في الشتاء لفقد الوزن بسهولة

الاسراع من الحرق في الشتاء لفقد الوزن بسهولة

– الخضروات هى صديقة الصحة لما لا تتناولى خضروات وقت الجوع مثل الخس او الجزر او الخيار فهى قليلة السعرات وتعلى الحرق ومفيدة للبشرة ولكن ابتعدى عن خس الكبوتشى الذى مثل الكرنب لانه به نسبة دهون عالية

وايضا الكرنب اذا وضعته فى سلطة مع الجزر والزبادى او المايونيز اللايت ولكنى افضل الزبادى ستكون سلطة الكرنب وجبة مفيدة جدا وتعلى الحرق فى الشتاء وقت الجوع ويمكن تناولها بين الوجبات على ان تكون قبل الاكل بساعتين او بعده بساعتين

ولا تنسى الباذنجان المشوى بالزبادى والليمون سعراته قليلة وفوائده كثيرة ويعلى الحرق الى جانب السلطة الخضراء التى اذا تناولتها فى بداية الطعام تكون طبقة جيلاتينية فى المعدة تعمل على عدم امتصاص الدهون وتعطى احساس بالشبع

الاسراع من الحرق في الشتاء لفقد الوزن بسهولة

الاسراع من الحرق في الشتاء لفقد الوزن بسهولة

– الزبادى هى البديل الرائع للعشاء فوجبة من الزبادى خالى الدسم ليلا تكون بمثابة مكنسة الهون والسمو فتنقى الجسم وتعلى هرمون الحرق اثناء الليل وايضا تقلل من دهون البطن واذا مللت منها يمكن استبدالها يوما بالجبنة القريش خالية الدسم ايضا فهى تحتوى على نسبة بروتين وكالسيوم عالى تهاجم الدهون وتعلى الحرق

الاسراع من الحرق في الشتاء لفقد الوزن بسهولة

الاسراع من الحرق في الشتاء لفقد الوزن بسهولة

– الخضار الاخضر مثل البقدونس ذلك المشفى الخاص الذى لا تعد فوائده ولا تحصى وايضا البروكلى والفلفل الاخضر خصوصا الحار كلها اكلات تحتوى على فيتامينات ومعادن وتعلى الحرق والفلفل الحار يعطى احساس بالدفىء والشبع فى نفس الوقت

الاسراع من الحرق في الشتاء لفقد الوزن بسهولة

الاسراع من الحرق في الشتاء لفقد الوزن بسهولة

– الشاى الاخضر يحتوى على مادة الكافين اللازمة لزيادة الحرق كما انه مشروب دافىء فى الشتاء يمكن شرب5 اكواب منه سيجعلك تفقدى 100 سعر حرارى تقريبا لانه يقلل الدهون وخصوصا دهون البطن  كما انه يقلل الشهية ولكن يجب شربه بعد الطعام بساعة حتى لا يؤدى الى عسر الهضم

الاسراع من الحرق في الشتاء لفقد الوزن بسهولة

الاسراع من الحرق في الشتاء لفقد الوزن بسهولة

– المشى يوميا نصف ساعة ينحت الجسم ويعطيك احساسا بالدفىء ويعلى نسبة الحرق ويحسن من شكل القوام

الاسراع من الحرق في الشتاء لفقد الوزن بسهولة

الاسراع من الحرق في الشتاء لفقد الوزن بسهولة

– البروتين من اهم الاكلات التى تعطى شعورا بالشبع وتقلل الدهون بالجسم ولكن يجب تناولها خالية من الدهون

الاسراع من الحرق في الشتاء لفقد الوزن بسهولة

الاسراع من الحرق في الشتاء لفقد الوزن بسهولة

– كوب ماء بالليمون على الريق يوميا يقلل الشهية والوزن ايضا لانه يعلى الحرق جدا

الاسراع من الحرق في الشتاء لفقد الوزن بسهولة

الاسراع من الحرق في الشتاء لفقد الوزن بسهولة

– الكيوى من الفواكه قليلة السعرات التى تحتوى على فيتامين سى الذى يزيد من معد الحرق ويمكن تناول 2 منه بين الوجبات او ليلا مع كوب زبادى لايت

الاسراع من الحرق في الشتاء لفقد الوزن بسهولة

الاسراع من الحرق في الشتاء لفقد الوزن بسهولة

– التفاح وخصوصا الاخضر يجب تناول واحدة يوميا بالقشرة لانه ثبت علميا ان قشر التفاح يزيد من معدل الحرق ويقلل الوزن

الاسراع من الحرق في الشتاء لفقد الوزن بسهولة

الاسراع من الحرق في الشتاء لفقد الوزن بسهولة

– مشروب القرفة الرائع او القرفة عامة يجب وضعها على الطعام لانها من التوابل التى تزيد الحرق

الاسراع من الحرق في الشتاء لفقد الوزن بسهولة

الاسراع من الحرق في الشتاء لفقد الوزن بسهولة

– الرياضة مهمة جدا مع الطعام الصحى لانها تعلى نسبة الحرق جدا ولن تشعروا بالبرد وستشعرى بالنشاط والحيوية

الاسراع من الحرق في الشتاء لفقد الوزن بسهولة

الاسراع من الحرق في الشتاء لفقد الوزن بسهولة

– يجب ايضا تناول وجبات صغيرة اثناء فترة الشتاء لتقليل حجم المعدة وعدم الشعور بالجوع وذلك عن طريق تناول من 5 الى 6 وجبات على مدار اليوم حتى تزيد سرعة الحرق وايضا لا تشعرو بالجوع نهائيا وتأكلو كثيرا ولا تزيدو

– واخيرا لا تنسى شرب الماء لان الماء اساس الحياة ويجب تناول اكثر من 2 لتر يوميا غير الشوربة او الحساء حتى تمدوا الجسم بالسوائل لكى تعمل الاجهزة بشكل سليم وتعلى الحرق او الايض

محتوى قد يعجبك:
مقالات اخرى قد تهمك (مقدمة لك من جوجل):
شارك المقالة على:

عن الكاتب

ashgan