صحة المرأة

التخفيف من اعراض التعب اليومي بنصائح بسيطة

نعانى من الم عابر لا يحتاج للذهاب للطبيب مثل اجهاد العين , عسر الهضم , ألم الدورة الشهرية , الرؤوس السودا . ولكن كيف تصنعى علاجا منزليا بنفسك لتخففى من تلك الاعراض التي تتعبك كل يوم سنتعرف في هذا المقال كيفية التخفيف من اعراض التعب اليومي بنصائح بسيطة .

التخفيف من اعراض التعب اليومي

 كيف تخفف من ضغط عينك

افرك يداك معا حتى تدفئهم تماما .

اعمل مساج او طبطبه بأصابع يدك على جفنك المغلق.

تنفس بعمق واخرج الهواء ببطء لمده 5 دقائق  حتى تشعر براحه في عيناك.

فالحراره والضغط البسيط من يداك الدافئه تخفف ضغط العصب البصرى على العين

التخفيف من اعراض التعب اليومي بنصائح بسيطة
التخفيف من اعراض التعب اليومي بنصائح بسيطة

 كيف تخفف من عسر الهضم :

تجنب تناول طعام ازيد من الزم .

تناول الطعام ببطء.

تناول الطعام في مواعيد منتظمة وبفاصل زمنى لا يقل عن ساعتان بين الوجبات.

تجنب الأطعمة الدسمه او استعمال الدهون بكميه كبيره في اعداد الطعام.

تجنب الأطعمة الحاره والمليئه بالبهارات.

ابتعدى عن التدخين

تناول القهوة و مشروبات الصودا مره واحده يوميا فقط.

حافظ على وزن مثالي.

مارس تمارين رياضيه بانتظام .

التخفيف من اعراض التعب اليومي بنصائح بسيطة
التخفيف من اعراض التعب اليومي بنصائح بسيطة

 اطعمه تخفف اعراض ما قبل الدورة الشهرية

اولا لتحسين المزاج : تناول الشوكولاتة الدارك لأنها تحتوى على مركب البولى فينول .

ثانيا للحفاظ على ثبات مستوى السكر في الدم: تناول فول الصويا, الحبوب, المكسرات , زبده المكسرات.

ثالثا للحفاظ على مستوى الحديد في الدم: تناول السبانخ , العدس, الحمص.

رابعا لتعويض نقص الاستروجين : تناول التوت البرى والفراوله .

التخفيف من اعراض التعب اليومي بنصائح بسيطة
التخفيف من أعراض التعب اليومي بنصائح بسيطة

سكراب منزلى للتخلص من الرؤوس السوداء

نصف ملعقة عسل ابيض + 2 ملعقة عصير ليمون + 2 ملعقة بيكنج صودا .

اخلطى المزيج معا حتى تحصلى على عجينه يسهل فردها على الوجه كالماسك .

اغسلى الوجه جيدا ثم افردى الماسك على الوجه لمده 5 دقائق.

ثم اغسلى وجهك بماء بارد ثم ضعيف كريم مرطب .

التخفيف من اعراض التعب اليومي بنصائح بسيطة
التخفيف من أعراض التعب اليومي بنصائح بسيطة

اسباب خفيه لظهور حب الشباب

تناول بعض الأدوية التي من اثارها الجانبية تكون حبوب شباب وانتى لا تعلمي .

الروتين اليوميى في مكياجك وانواع مساحيق تجميلك .

استعمال معجون الاسنان لعلاجها يسبب زيادتها.

فرك الوجه ولمس الحبوب والتنقل من مكان لأخر على الوجه مما يعدى مناطق الوجه كلها.

 

 

الوسوم

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق