الحمل والولادةركن المرأة

التخلص من الكرش بعد الولادة القيصرية ببعض النصائح

سوف نتحدث في هذا المقال عن التخلص من الكرش بعد الولادة القيصرية ببعض النصائح حيث ان الكرش بعد الولاده القيصرية امر يقلق ويزعج الكثير من السيدات ويعتقدون ان من الصعوبة العوده الي طبيعتهم وخاصة انه يوجد جرح في البطن ولكن هذا ليس صعب عليكي فقط اتباع بعض النصائح لكي تعود بطنك الى طبيعتها مرة اخري

التخلص من الكرش بعد الولادة القيصرية ببعض النصائح

التخلص من الكرش بعد الولادة القيصرية ببعض النصائح
التخلص من الكرش بعد الولادة القيصرية ببعض النصائح

بعض النصائح للتخلص من كرش بعد الولادة

اولا :

اكثري من الخضراوات الورقية خاصة الكرنب و الخس و السبانخ الغنية بالحديد

التخلص من الكرش بعد الولادة القيصرية ببعض النصائح
التخلص من الكرش بعد الولادة القيصرية ببعض النصائح

ثانيا :

مارسي الرياضة بعد مرور اسبوعين  بعد استشارة الطبيب وابدئي بعشر دقائق في ثاني اسبوعين بعد الولادة ثم زيديها بالتدريج  لتصبح 20 دقيقة في الشهر الثاني ونصف ساعة في الشهر الثالث

التخلص من الكرش بعد الولادة القيصرية ببعض النصائح
التخلص من الكرش بعد الولادة القيصرية ببعض النصائح

ثالثا :

اكثري من شرب المياه لتعويض الجهد والعرق  و لتحسين الدورة الدموية وتعويض الدم المفقود وللرضاعة ايضا و كذلك وكذلك قومي بشرب الاعشاب الطبيعية كالينسون و الكراوية و كذلك العصائر الطازجة و يمكنك تناولها بين الوجبات و عند الشعور بالجوع

 

التخلص من الكرش بعد الولادة القيصرية ببعض النصائح
التخلص من الكرش بعد الولاده القيصرية ببعض النصائح

رابعا :

اكثري من شرب الحليب بمعدل لتر حليب في اليوم فهو غني بالكالسيوم المفيد واللازم لكي ولطفلك

التخلص من الكرش بعد الولادة القيصرية ببعض النصائح
التخلص من الكرش بعد الولاده القيصرية ببعض النصائح

خامسا  :

قومي بممارسة تمرينات البطن  يوميا بمجرد مرور شهر على الولادة القيصرية والتئام الجرح ولكن قبل ان تبداي يجب استشارة الطبيب

التخلص من الكرش بعد الولادة القيصرية ببعض النصائح
التخلص من الكرش بعد الولاده القيصرية ببعض النصائح

سادسا :

قومي بتنظيم اكلك يوميا بحيث تتناولي  6 او 7 وجبات صغيرة وليكن الوقت بين الوجبة والتالية ساعتين ونصف على الاكثر لتجنب الجوع والدوار وهبوط السكر

التخلص من الكرش بعد الولادة القيصرية ببعض النصائح
التخلص من الكرش بعد الولاده القيصرية ببعض النصائح

سابعا :

امتنعي عن اكل المكسرات والوجبات الدسمه  وكذلك الدهون واستبدليها بزيت الزيتون

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق