ركن المرأةصحة المرأة

الحفاظ على الجلد في الرجيم من الترهل بعشرة خطوات

قد يكون ترهل الجلد وتشوهه منظره هو السبب الرئيسي لعدم اتباع الحميات الغذائية والرجيم لان كل سيدة يهمها مظهرها وجمال جلدها وبشرتها الذي يعكس اناقتها وانوثتها ولكن وداعا للقلق من هذا الشأن وفي هذا المقال سنتعرف كيفية وطرق الحفاظ على الجلد في الرجيم من الترهل

الحفاظ على الجلد في الرجيم من الترهل بعشرة خطوات

الحفاظ على الجلد في الرجيم من الترهل بعشرة خطوات
الحفاظ على الجلد في الرجيم من الترهل بعشرة خطوات

اولا:

احرص على تناول مصادر لفيتامين أ و هـ و ج و السيلينيوم المتوفرين في الخضروات والفاكهة لان تلك الفيتامينات والمعادن هي التي تحافظ على ليونة الجلد في الريجيم مثل :

الجزر والقرع العسلي يحتوي على فيتامين أ   وهو المسئول على المحافظة على سمك الجلد

البرتقال والفراولة واليوسفي والحامض والجريب فروت والجوافة والكيوي فاكهة تحتوي على فيتامين ج

ثانيا:

احرص على تناول الخيار بين الوجبات وفى السلطة فالخيار يحتوي على ماده السلفا وهي مادة كبريتية تحفز انتاج الكولاجين وتعطي مرونه للجلد .

 

ثالثا:

حافظي على معدل حرق منتظم حتى لا يأخذ وزنك في الزيادة ثم النقص ثم الزيادة والنقص فيحدث ترهلات في الجلد وللحفاظ على معدل حرق منتظم :

تناولي 3 وجبات كاملة ولا تلغي وجبة   الفطار والغداء والعشاء .

احرص بين كل وجبة والاخرى تناولي سناكس خفيفة ليظل جسمك في حالة حرق مثل الخيار والجزر او عصير البرتقال .

رابعا:

لا تستخدم ادوية طبية لتخسر الوزن بسرعة مما يزيد من معاناة الجلد وترهله خاصة ادويه السكر وادوية الغدة الدرقية فهي بالطبع تزيد معدل خسارة الوزن بشكل سريع لكن ايضا تسبب مضاعفات للجسم قاسية .

خامسا:

تناول الشاي الاخضر وعصير التوت البري لأنها تحتوي على مضادات اكسدة تحافظ على ليونة الجلد وجمال شكله.

الحفاظ على الجلد في الرجيم من الترهل بعشرة خطوات

سادسا:

ان 60 % من تركيب الجلد عبارة عن ماء فأن اردتي الحفاظ على جمال جلدك اشربي 3 لتر ماء يوميا خاصة مع الريجيم لان الريجيم يكسر مادة الاسيتون في الجسم وعند سحبها تسحب معها الماء مما يجب تعويضه بشرب كميات كبيره من الماء .

سابعا:

تناولي كميه من البروتين لأنه مسئول عن بناء خلايا وانسجة الجسم والكولاجين ولكل كيلو جرام من وزنك جرام من البروتين

فمثلا ان كان وزنك 80 كيلو جرام اذن يوميا تحتاجي 80 جرام بروتين سواء من اللحم او الدجاج او الاسماك

ثامنا:

لا تبالغي في التعرض لا شعة الشمس واهتمي بوضع كريم واقي الشمس

تاسعا:

اهتمى بوضع كريمات بها فيتامين أ و هـ مثل زيت الصبار لفرد الجلد واعطاء ليونه له.

يمكن استخدم زيت اللوز او زيت الخروع كدهان للجلد مع عصره ليمون

عاشرا:

قللي من النشويات لأنها تتحول الى دهون في الكبد مما يصب الكبد تلك الدهون في منطقه البطن وتبرز منطقه البطن ويترهل الجلد

 

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق