الحياه الزوجية

الحكمة في رد الفعل والتصرف تعكس صورتك أمام الآخرين

من اروع الصفات الانسانية هى الحكمة في رد الفعل والتصرف لإنها تعكس صورتك أمام الآخرين والحكمة مطلوبة فى كل شئ لذا تعالوا لنتعرف معاً كيف تكون حكيما فى كلامك وردود افعالك وتصرفاتك.

الحكمة في رد الفعل والتصرف تعكس صورتك أمام الآخرين

كيف تكون حكيما فى كلامك وردود افعالك وتصرفاتك ؟

اولا: لاحظ نفسك

لاحظ جسدك : فالجسد يعكس المشاعر بصدق وامانه اكثر من العقل .. ضربات القلب , التنفس . الحلق الجاف , العرق فى الايدى .

واسال نفسك : بماذا اشعر ؟هل اشعر اننى قلق ؟ هل اشعر اننى اتعرض للهجوم ؟ هل اشعر بالتحدى ؟

فلاحظ مظهرك الخارجى كيف يبدو امام الاخرين ؟ لاحظ نبره صوتك هل هى مرتفعه ام مناسبه ؟

ما هى حركه جسدى وماهى الرساله التى تنقلها هذه الحركات ؟

لاحظ الاخرين : ما الذى يحاولون نقله من رسائل خلال كلامهم ؟ ما هى سلوكياتهم غير اللفظيه

” حركات جسديه وايديهم “؟ ما هى تعبيرات وجوههم  ونظرات اعينهم ؟

الحكمة في رد الفعل والتصرف تعكس صورتك أمام الآخرين
الحكم في رد الفعل والتصرف تعكس صورتك أمام الآخرين

الحكمة في رد الفعل والتصرف تعكس صورتك أمام الآخرين

ثانيا: فسر

لدى كل منا ميل لتفسير ما . لكن المخ العقلانى يمكن ان يمدنا بمزيد من التفسيرات المحتمله .

على سبيل المثال: نميل ان نفسر بأفكارنا التلقائيه مثلا عدم رد شخص انه رفض وكراهيه  ” وهذا متعلق بخبراتنا السابقه او الثقافه الاسريه او مجتمعنا الذى عشنا فيه ” بينما  يمكن ان ندرب انفسنا على استشارة المخ العقلانى الذى من الممكن ان يرى الموقف من حهات مختلفة ويقدم تفسيرات اخرى كثيرة  مثل:

-ربما لم يكن منتبها

-ربما كان حزينا

-ربما كان مستغرقا فى التفكير

-ربما لم يكن لديه ما يقوله فصمت

ثالثا: توقف قليلا

فالتوقف مع النفس خطوة اساسيه للتعامل مع المشاعر .فهذا يمنع المخ الوجدانى من الاندفاع فى سلوك لم يتم فحصه جيدا  ويسمح للمخ العقلانى بالتحكم فى الامر.

هذا المدرب الداخلى يقول لك ” توقف قليلا قبل ان ترد نتظر لا تتخذ قرارا الان ونستطيع ان نقول ان القدره على التغيير فى رد فعلك تكمن فى قدرتك على التوقف مع نفسك قليلاو التروى .

 

 

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق