صحة المرأة

دور الكالسيوم لتقليل الم الدورة الشهرية

ما هى علاقه الكالسيوم بالدورة الشهريه ووجعها ؟ وهل علاج الشعور بالكسل فى ايام الدورة هو تناول الحلويات ؟ فى هذا المقال دور الكالسيوم لتقليل الم الدورة الشهرية .

دور الكالسيوم لتقليل الم الدورة الشهرية

قبل نزول الدورة الشهريه فى ميعادها الطبيعى يبدأ الدم فى النزول لكل بشكل خفيف جدا قد لا تراه السيده . ولكن نجد الشكوى السائده قبل الدورة الشهريه هى الشعور بوجع فى البطن ومغص . بل وخمول . ورغبه فى النوم اكثر وكسل .

حتى يأتى ميعاد الدورة الشهريه المحسوب .تبدأ المبايض وقناه فالوب فى عمل مجهود لدفع الدم للتخلص منه خارج الرحم .

وهذا المجهود الذى تبذله المبايض وقناه فالوب يدعمه الكالسيوم .وان لم تجد المبايض وقناه فالوب الكالسيوم بشكل كافى فى الجسم تبدأ بسحبه من عظام السيده .

فنجد السيده فى فتره الحيض تشعر بالهبوط واصفرار الوجه .بل ونرى العديد قد تبيض الشفاه .

دور الكالسيوم لتقليل الم الدورة الشهرية
دور الكالسيوم لتقليل الم الدورة الشهرية

والخطأ الذى ترتكبه السيده فى تلك الفتره انها تظن ان جسمها يحتاج طاقه من السكريات فتسرع فى تناول العصائر المحلاه والحلويات والشيكولاتات .

لكل هذا خطأ فجسدمها ليس يفقد طاقه. بل يفقد كالسيوم . وهنا يجب فى تلك الفتره شرب الحليب والاجبان ومصادر الكالسيوم بشكل كافى حتى تجد المبايض وقناه فالوب الوقود لعملها .

ويجب ايضا قبل ميعاد الدورة الشهريه الاكثار من الفاكهه والخضروات والالياف.

بل والتقليل من الملح فى الطعام لان يزيد التخلص من الكالسيوم فى الجسم

بل ايضا تسعى لممارسه رياضه لمنع عظامها من الاصابه بالهشاشه .

ويجب ان تسعى للحصول على قدر من فيتامين د الذى يساعد على تثبيت الكالسيوم على العظام. ومصدره هو التعرض لاشعه الشمس .

بل ومن اكثر الاطعمه الغنيه بفيتامين د هو التين المجفف والمشمش المجفف . بشرب منقوعهم اليومى تحصل على قدر كبير من فيتامين د .

كما انه غنى بفيتامينات مهمه منها فيتامين ج ,ب ك, هـ . مما ايضا يعطى نضاره للبشره وصحه لكل الجسم ،

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق