العناصر الغذائية

المكسرات وفوائدها هي الداعم القوي لصحتك

ان تناول المكسرات بكميات معتدله دون اسراف يفيد في صحه الجسم لأنها غنيه بالفيتامينات و المعادن و الدهون الصحية . وفى هذا المقال سنتعرف على عده انواع من المكسرات وفوائدها .

المكسرات وفوائدها هي الداعم القوي لصحتك

( اللوز )

غنى بالكالسيوم وبالتالي يعد بديلا جيدا لمنتجات الالبان للأطفال التى لا تحب شرب الالبان او تناول الجبن والزبادى .

يحتوى على نسب عالية من فيتامين هـ   المهم لنضاره البشرة وجمالها .

المكسرات وفوائدها هي الداعم القوي لصحتك
المكسرات وفوائدها هي الداعم القوي لصحتك

( الكستناء )

تعد الكستناء اقل انواع المكسرات دهون وسعرات حراريه .

بها نسبه عالية من فيتامين ب , ج .

المكسرات وفوائدها هي الداعم القوي لصحتك
المكسرات وفوائدها هي الداعم القوي لصحتك

( الفسدق )

من الذ اعداء السرطان وتناوله يوميا يحمى من الإصابة بسرطان الرئة لأنه غنى بفيتامين هـ المضاد للاكسده.

لكن به نسبه عالية من الدهون فيسبب في زياده الوزن ويفضل تناول 60 جرام يوميا فقط.

المكسرات وفوائدها هي الداعم القوي لصحتك
المكسرات وفوائدها هي الداعم القوي لصحتك

( الكاجو )

مصدر للعديد من المعادن الهامه لحيويه الجسم مثل الحديد , الزنك , البروبايوتك , الماغنسيوم

وبالتالي يمكن استخدامه كبديل للحوم من قبل الاشخاص النباتيون او لتقليل مخاطر دهون اللحمه .

يحسن الكاجو الذاكرة ويقلل من الإصابة بالزهايمر نتيجة غناه بعنصر الماغنسيوم .

المكسرات وفوائدها هي الداعم القوي لصحتك
المكسرات و فوائدها هي الداعم القوي لصحتك

تعرف على انواع المكسرات و افضليتها في الامراض

اللوز : افضل نوع مكسرات يحمى الجسم من الإصابة بالامراض.

عين الجمل : افضل نوع مكسرات يحمى من امراض القلب ويحافظ على صحه القلب .

الفول السودانى : افضل نوع مكسرات يحافظ على سلامه المخ .

المكسرات البرازيليه : افضل نوع مكسرات للرجل وتحسين قدرته الجنسية.

الكاجو : أفضل نوع مكسرات للدايت و الحميات الغذائية .

 

 

الوسوم

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق