أهمية إتباع الهرم الغذائى للأطفال

Google+ Pinterest LinkedIn Tumblr +

أتباع الهرم الغذائى للاطفال فى تغذية الطفل و نمو الطفل السليم وسنتعرف على حصص البروتين والكربوهيدرات التى تمنع الانيميا وتعطيه حاجتة من الفيتامينات والمعادن.

أهمية  إتباع الهرم الغذائى للأطفال

ما هو الهرم الغذائى للاطفال ؟

هو مثلث يحتوى على 5 مجموعات يشير الى الكميات التى يجب ان نتناولها من كل نوع من الطعام … ويبدأ بقاعدة كبيرة وهى تشير انها الكمية الاكبر التى يجب ان تحتويها وجباتنا . ثم تقل الكميات تدريجيا صعودا الى قمة الهرم .

 

واليكم مكونات الهرم الغذائى الخمسة

المجموعة الاولى: الحبوب والنشويات

المجموعة الثانية : الخضروات والفاكهة

المجموعة الثالثة: الحليب ومشتقاته من جبن والبان

المجموعة الرابعة: اللحوم والاسماك والدجاج والبقول

المجموعة الخامسة: الزيوت الصحية مثل زيت الكانولا و زيت الزيتون

أهمية  إتباع الهرم الغذائى للأطفال

أهمية إتباع الهرم الغذائى للأطفال

 

ما هى تغذية الاطفال بناء على الهرم الغذائى؟

اولا: يجب ان يتناول الطفل من المجموعة الاولى  الحبوب و النشويات

حوالى من 3-6 حصص يوميا … فهى تمد الطفل بالطاقة و الفيتامينات والمعادن .

ومعدل حجم الحصه هو = قطعة خبز … او نص كوب مكرونة… او نص كوب ارز .

ويفضل ان لا يكون جزء من تلك النشويات من الحبوب الكاملة مثل : الخبز الاسمر & الارز الاسمر & المكرونة البنى & برغل & شوفان…

لانها غنية بفيتامين ب & الحديد وتحمى الطفل من الانيميا  & الالياف الهامة لصحة الطفل وصحة جهازة الهضمى وحركة الامعاء وعدم اصابته بالامساك

ثانيا: الخضروات

فهى تمد الطفل بالالياف و الفيتامينات والمعادن … فلابد كل وجبة تحتوى على كوب من الخضار .. ويجب ان ننوع فى الالوان.. لان كل لون له قيمة غذائية مختلفة

ثالثا: الفاكهة

فيجب ان نقدم للطفل من 1-2 كوب يوميا من الفاكهة سواء الطازجة او المجففة وليس يفضل دائما ان نقدمها عصير لان العصير خالى من الالياف الموجودة فى ثمره الفاكهة نفسها وهى مهمة  من اجل صحة الطفل .

رابعا: الحليب ومشتقاته

فهى مهمة لصحة عظام الطفل والاسنان … فلابد ان يتناول الطفل 2-3 اكواب يوميا من الحليب ومشتقاته .. ويمكن لو الطفل لا يجب الحليب ان نبدلها بقطعتين من الجبن او 3 ملاعق لبنه .

خامسا: اللحوم والبقوليات

فهى مجموعة تمد الطفل بالبروتين الذى يدعم نمو انسجة الجسم ..

ويجب ان يتناول 3 حصص يوميا قليلة الدهن… وكل حصة =30 جرام ..

ويجب التنوع فى انواعه من دجاج واسماك ولحوم وديك رومى وبيض … والبقول ما بين الفول والفاصلويا والعدس .

سادسا: الزيوت الصحية

وهى ضرورية لنمو قدرات الطفل الذهنية وزياده معدل ذكائه … ومن الزيوت الصحية : زيت الزيتون & زيت الكانولا & المكسرات .

مقالات اخرى قد تهمك (مقدمة لك من جوجل):
شارك المقالة على:

عن الكاتب

Sara