صحة المرأة

الوصايا العشر لمريض السكر

السكر مرض آمن وصديق إذا التزم المريض بالنظام الغذائى والدوائى والرياضى، وزيادة على ذلك فهناك الوصايا العشر لمريض السكر يجب الحرص عليها والمحافظة عليها .

الوصايا العشر لمريض السكر

اولا:

تناول الطعام في ساعات محدده كل اليوم واحرص على عدم الافراط في الاكل فمثلا حدد تناول الفطار وليكن 8 صباحا كل يوم

والغداء 2 ظهرا كل يوم والعشاء 9 مساء من كل يوم

ثانيا:

لا تتناول الطعام مباشره بعد الانتهاء من العمل.

ثالثا

اذا كنت تتناول حقن الانسولين فأحرص على تناول 3 وجبات رئيسيه يوميا وبينهما وجبات خفيفه منعا لانخفاض السكر المفاجئ ويؤدى الى حدوث غيبوبة.

رابعا:

لا تتناول الاكل سريعا بل احرص على مضغه جيدا قبل بلعه.

خامسا:

شرب المياه بكثره يساعد الجسم على التخلص من السموم.

سادسا:

تأكد من ان الفتره الزمنية بين الوجبات قصيره حتى لا تتعرض لنقص مفاجئ في سكر الدم مما يؤدى الى غيبوبة سكر قد تصل الى الوفاه

سابعا:

لابد ان تحتوى كل وجبه على طبق سلطه به عده انواع من الخضروات الطازجة وتجب المقليات

ثامنا:

تناول ” 20 -25″ جرام من البصل النيء يوميا لأنه يحفز افراز الانسولين في الجسم.

تاسعا:

مارس الرياضة لمده ساعه يوميا.

عاشرا:

اضف رده القمح الى دقيق القمح بنسبه “50% رده قمح+50% دقيق القمح” فذلك سيساعد على زياده نسبه الالياف في الأطعمة التي تتناولها.

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق