صحة المرأة

الوقاية من امراض الصيف

الوقاية من امراض الصيف امر هام جدا فلا يخلو فصل الصيف من احتمالات التعرض لبعض المشاكل الصحية ومن اهمها الالتهاب الكبدى الوبائى و النزلات المعوية وذلك لارتفاع درجة الحرارة وكثرة الملوثات المحمولة فى الهواء وهذة بعض النصائح للوقاية من امراض الصيف:-

الوقاية من امراض الصيف

*ينصح اطباء التغذية بعدم تناول الوجبات الدسمة اثناء النهار

لكونها مصحوبة باحتراق سعرات حرارية بما يرفع درجة حرارة الجسم ويزيد من تكاثر الجراثيم .

-ايضا يجب التقليل من المواد الدهنية واستبدالها باللحوم المسلوقة او المشوية

والخصروات المطبوخة مثل الكوسة والفاصوليا فحرقها لا يعطى سعرات حرارية مرتفعة وايضا الاكثار من الاغذية المرطبة .

مثل الخضروات وبخاصة الخيار لانه مرطب عام ويعمل على تهدئة الشعور بالعطش وكذلك

السلطات مثل سلطة الزبادى وكذلك الثوم لانه مطهر للجهاز الهضمى ويفضل تناوله نيئاً لانه يتحول لمادة عسر الهضم عند طهيه.

 

*يجب الاكثار من الماء والمشروبات الصيفية

مثل العرقسوس والتمر الهندى والكركدية وعصير الليمون واللبن لانها تقضى على

ميكروبات الجهاز الهضمى ولا نغفل دور السوائل الدافئة فى زيادة تدفق الدم بالجهاز الهضمى مع تجنب المشروبات الكافيينية

الوقاية من امراض الصيف
الوقاية من امراض الصيف

*احرصى على ارتداء طفلك قبعة عند خروجة بالنهار

واستخدام الكريمات الواقية للشمس والمقاومة للماء بعامل حماية مرتفه (SPF 15 او اكثر).

قبل الخروج من البيت بنص ساعة مع ابعاده بقدر الامكان عن اشعة الشمس المباشرة لتفادى اضرار الاشعة فوق البنفسجية

– لذا ينصح بتغطية الرأس والجزء الخلفى من الرقبة.

 

* الاهتمام بنظافة الخزانات وفلاتر المياه

بسبب ترسبات الطفيليات فى الماء مثل الامبيا والجادريا ومن الضرورى الاهتمام بنظافة اليدين قبل الاكل وبعده.

الوقاية من امراض الصيف
الوقاية من امراض الصيف

*لا تستخدمى العطور على جلدك مباشرة

وخاصة فى النهار ثم تتعرضى لاشعة الشمس المباشرة لان ذلك يمكن ان يسبب

بقع سمراء على الجلد و التهابات على شكل حبوب حمراء تصاحبها حكة بسيطة

 

*الاهتمام بتنظيف الخضار والفاكهه جيداً

لكونها سبباً اساسياً فى التسمم الغذائى لانه يرتفع معدل تكاثر الجراثيم صيفاً و بالتالى

يرتفع معدل تلوث الاطعمة والحد من الماكولات المباعة فى الشارع والحلويات والايس كريم واختيار المطاعم بعناية

الوقاية من امراض الصيف
الوقاية من امراض الصيف

*ينصح بتجفيف ما بين اصابع القدم وتحت الابط

بعد الاستحمام او الوضوء وعدم استخدام المناشف الخاصة بالاخرين لتجنب الامراض الجلدية لان

نمو الفطريات يزداد فى الجو  الحار والرطب وخاصة فى الاماكن الحساسة فى جسم

الانسان ويرجع هذا الى عدة اسباب اهمها استعمال الفوط والارضيات الرطبة مثل حمامات السباحة واماكن تغيير الملابس فى النوادى

 

*احرصى على ارتداء طفلك لحذاءه

لان الاطفال يهون اللعب حفاةً صيفاً مما يزيد من فرص اصابات القدمين لكن احرصى على اقتناءة لحذاءً مطاطياً

وجوارب قطنية عند اللعب خارج المنزل واذا اصيبت القدم بجروح فنظفى الجرح بالماء والصابون ثم اربطيه برباط نظيف الى حين وصولك للطبيب

الوقاية من امراض الصيف

*فى حمامات السباحة

يجب التأكد من عدم زيادة تركيز الكلور فى المياة لما له من تاثير سلبى على صحة الانسان وينصح الخبراء بتجنب هذة المضاعفات

من خلال غسل الجسم جيدا قبل السباحة بالماء العذب وهى نقطة لا يعى البعض اهميتها فى الحد من تفاعل هذة المركبات بالجلد

بالاضافة الى غسله بعد السباحة بالماء والصابون لازالة بقايا الكلور وغيرها من مركبات عالقة فى مياه حمامات السباحة

كما ينصح بسد الاذنين والانف بالسدادات الخاصة لمنع الفطريات من الدخول اليها حيث

من الممكن ان تستقر فى الاذن او الانف وتسبب آلاما شديدة مع الحرص على لبس نظارات الماء لحماية العين ايضا.

 

 

الوسوم

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق