تغذية الطفل

انواع السناكس الصحية أثناء العمل أو الرحلات

كتير بنطلع رحله او نروح الشغل ومش عارفين ايه اللي ينفع ناخده نتسلى فيه على السريع وفى هذا المقال سنقدم بعض افكار و انواع السناكس الصحية  اللي ممكن تاخديها معاكى او تعطيها لاطفالك في الرحلات .

انواع السناكس الصحية أثناء العمل أو الرحلات

اولا : سناكس العمل

لا تهملى تناول اشياء صحيه اثناء العمل لأنك تمضين 8 ساعات يوميا أي بمثابه ثلث اليوم وبالتالي فهو يلعب دور كبير في صحتك وفى وزنك ولابد ان تنتبهى جيدا لما تتناوله ولا تتسرعى بشراء الوجبات السريعه حتى لو الحجم المينى فهي دهون ستتراكم في الجسم وتجدى نفسك تكتسبين المزيد من الوزن .

لا تبتعدى عن تناول اشياء خفيفة او سناكس بسيطة ظنا انك ستعودين للمنزل لتناول الغذاء وهذا خطأ فادح لأنك عندما تعودين من المنزل تشعرى بالجوع الشديد وتضطرى لتناول كميات كبيره من الطعام وبالتالي لابد من الاعتدال .

امثله لسناكس العمل :

ابتعدى عن المشروبات الغازية ظنا انها تمنحك طاقه وانتعاش لباقى اليوم او لمواجهه الحر واستعيضى عنها بشرب الماء .

احضرى معكى من المنزل احدى ثمار الفاكهة مغسوله جيدا فالفاكهه ستعود بالفائده للصحه لأنها تمد الجسم بالعديد من الفيتامينات

كما انها مصدر طبيعي للماء وتحتوى على سكريات غير ضاره وهو الفركتوز كما ان هناك فاكهه غنيه بالألياف مثل التفاح فتساعدك على الشعور بالشبع وانقاص الوزن .

احضرى خضروات مقطعه طوليا يسهل تناولها ومتعدده الالوان للاستفادة من قيمتها الغذائية .

احضرى كيس به بعض الفواكه المجففه مثل ” التين المجفف او القراصيه او المشمشيه او زبيب ” فهي غنيه بمضادات الأكسدة .

القليل من التمر لان به سكر جلوكوز الضار .

المكسرات فهي تحتوى على زيوت غير مشبعة ومغذيه للمخ .

انواع السناكس الصحية أثناء العمل أو الرحلات
انواع السناكس الصحية أثناء العمل أو الرحلات

ثانيا : سناكس رحلات الاطفال

لابد ان نهتم بالوجبات الذى سنمنحها للطفل في الرحلة ولابد من تشجيعهم بالالوان الجذابة لانهم عاده ما يلعبون ويلهون بعيدا عن تناول الطعام

وبالتالي لابد من جذبهم بطرق متنوعه ليتناولوا وجبات خفيفة تبقى نشاطهم وصحتهم جيده .

قدمي لطفلك العصائر الطازجة الخاليه من المواد الحافظه والالوان الصناعية .

قدمي لطفلك الزبادى مع قطع من الفاكهة فيستفاد من الكالسيوم الموجود في الزبادى ويستفاد من الفيتامينات الموجودة في الفاكهة .

اصنعى لطفلك سندويتشات من الخبز الاسمر ” القمح الكامل ” الاكثر صحه بدلا من الخبز الابيض وضيفى لها عناصر جذب بالالوان من قطع خيار او طماطم او فلفل الوان .

ضعي للطفل كيس به فشار فهو سناكس مغذى ويعطى الطفل طاقه .

قدمي للطفل الفاكهة سهله التقشير مثل الموز .

الوسوم

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق