صحة المرأة

اهمية النوم للجسم والصحة وإضطرابات النوم وعلاجها

اهمية النوم للجسم

ان النوم هبه من الله اعطاها للانسان لأنها تجدد طاقته وتجعله يستعد ليوم جديد . ولكن ماهي اهمية النوم للانسان ؟ وكيف تؤثر اضطرابات النوم على صحته ؟ وفى هذا المقال سنتحدث عن ماذا يحدث لو قل وقت النوم للانسان .

اهمية النوم للجسم والصحة وإضطرابات النوم وعلاجها

اهمية النوم للجسم والصحة وإضطرابات النوم وعلاجها
اهمية النوم للجسم والصحة وإضطرابات النوم وعلاجها

اولا : ماهي اهميه النوم ؟

النوم مهم لراحه الاعصاب والجسد والحاله النفسية

النوم ينشط المخ ويسمح له بأعاده تجديده نفسه وخلاياه.

يتم حفظ الذكريات التي حدثت اثناء اليوم عن طريق النوم ويجعل للذاكره عمق كبير .

اثناء النوم يفرز هرمون الميلاتونين وهو يغسل الجس دكله من أي خلايا سرطانيه وتساعد الاطفال على النمو .

النوم لفترات كافيه يجعل الانسان يستطيع ان يفكر ويحل أي مشاكل.

الابداع والفن يأتي بعد فترات نوم كافيه فتجدى تأليف قصص او رويات او مقاطع موسيقيه .

 

ثانيا : ما العوامل التي تؤثر على النوم ؟

لو الشخص يتناول مخدرات او ادويه منبهه او ادويه مخدره .

لو الشخص قلق بطبعه ستجد انه يعانى من عدم القدرة على النوم العميق .

لو هناك خلل في الهرمونات مثل هرمونات الغدة الدرقية .

عوامل بيئية مثل ضوضاء – جو حار او بارد .

 

ثالثا : هل المخ ينام ؟

بالعكس يظل يقظ جدا ويخرج ما يفكر فيه في صورة احلام وهى وسيله ليفرغ العقل الباطن مشاعره وانفعالاته المكبوته حتى لا تتسبب في ضغط نفسى بسبب ظرف ما : الم –احزان – صدمات- ضغوطات فتهدأ النفس مره اخرى.

يمر النوم بدورات مده كل دورة ساعتان منها 30 دقيقه تكون حركه العين سريعة ونشاط المخ سريع .

 

رايعا: ماهي اضطرابات النوم وكيف نعالجها؟

ياما نقص في النوم الارق  نتيجة اسباب عضويه: كحه , بول سكرى . او اسباب بيئية : ضوضاء او اضطرابات نفسيه مثل القلق او الاكتئاب

ياما زيادته : مثل ضعف افراز الغده الدرقيه ,اضطراب الجهاز التنفسي, السمنة, المنومات

ياما اضطرابات مصاحبه للنوم : مثل كوابس , فزع ليلى.

علاجها :

– لو طفلك يعانى صعوبة في النوم نتيجة خوف ما او كوابيس فأحرص على مراقبه ما يشاهده من تلفاز اثناء اليوم وابتعد عن العاب العنف والرعب .

-لابد للبحث عن سبب قله النوم وليس تناول أي منوم ولو تعانى من القلق عالج القلق اولا

-احرص على ممارسه تمارين الاسترخاء قبل الخلود للنوم

– لا تتناول اطعمه دسمه قبل النوم مباشره

– لا تجلس فترات طويله امام شاشات مضيئه مثل تلفاز اولكمبيوتر قبل النوم لأنها توقظ المخ

– استعن ببعض الاشياء التي تزيد من استرخاء الجسم مثل : حمام دافئ – كوب من الحليب الدافئ – سماع موسيقى هادئه فرغ همومك ولا تفكر فيها قبل النوم

 

 

 

 

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق