الحياه الزوجية

اهمية تمارين كيجل للمرأة المتزوجة ونصائح للعروسة

اهمية تمارين كيجل للمرأة

سنتعرف فى هذا المقال :اهمية تمارين كيجل كل سيده متزوجة ونصائح لكل عروسة . وما هى تمارين كيجل ؟ وكيف يتم ممارستها ؟.

اهمية تمارين كيجل للمرأة المتزوجة ونصائح للعروسة

اولا: تمارين كيجل .ما هى ؟

هى احد انواع التمارين الرياضيه الخاصه بالنساء المتزوجين . وهى تمارين تعمل على تقويه عضله المهبل

ثانيا:  كيف يتم عمل تمارين كيجل ؟

قومى بالجلوس على كرسى ..دعى ظهرك فى وضع مستقيم ومنتصب ،قومى بقبص عضله منطقه الحوض  ” اى كأنك تمنعى نفسك من التبول ”  وعدى من 1-3 . ثم ابسطى . واخرجى زفير قوى .

ثم كررى تلك الانقباضات والانبساطات عده مرات لمده ربع ساعه متواصله . وقد يبدو الامر مرهق فى البدايه لكن مع الممارسه ستعتادى على الامر ولن يكون شاقا مثل المرات الاولى

اهمية تمارين كيجل للمرأة المتزوجة ونصائح للعروسة
اهمية تمارين كيجل للمرأة المتزوجة ونصائح للعروسة

ثالثا:  ما هى المده التى يجب ممارسته فيها حتى يكون ذات فاعليه ؟

يجب ان تكون مماسه تمارين كيجل 2-3 مرات يوميا

اهمية تمارين كيجل للمرأة المتزوجة ونصائح للعروسة

رابعا: فائده اخرى لتمارين كيجل ؟

اولا: تقويه عضله المهبل

ثانيا: تعمل على شد عضله المهبل المترهله بعد الولاده الطبيعيه وتضيق فتحه المهبل مما تزيد المتعه الجنسيه

ثالثا: منع السلس البولى

فهى طيقه تزيد قدره السيده على التحكم فى عضله المثانه ايضا مما يقلل انفلات البول .

 

نصائح لكل عروسه

– تجنبى الجلوس فى ماء ساخن لانه يزيد التهاب منطقه المهبل .

– تجنبى الاسراف فى استعمال الغسولات المهبليه لانها تقتل البكتريا المفيده فى منطقه المهبل وتخل بالتوازن مما تزيد التهابات المهبل

–  الاهتمام بتجفيف المنطقه الحساسه جيدا لان الرطوبه تزيد الالتهابات المهبليه

– تجنبى وضع عطور فى المنطقه الحساسه لانها تزيد التحسس والالتهابات كما انها تسبب الاسمرار

 

 

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق