الحمل والولادة

أهمية فيتامين c للحامل والمرضع لدعم نمو عظام الأطفال

هل تعلم : أن تناول فيتامين c مع الاطعمة الغنية بعنصر الكالسيوم تساعد على امتصاص معدن الكالسيوم بصورة افضل و بنسبة اعلى.

أهمية فيتامين c لدعم نمو العظام عند الأطفال

فيتامين C (الحمض القابل للإمتصاص) هو من الفيتامينات الضرورية التي يحتاجها الجسم لدعم نمو العظام

و علاج الجروح والحفاظ على بشرة صحية، فهو أيضاً من مضادات الأكسدة التي تكافح العديد من الأمراض.

فلقد أظهرت العديد من الدراسات أن نقص الفيتامين C عند السيدات له علاقة بفترة الحمل

– فالنقص في الفيتامين C عند الأطفال حديثي الولادة قد يحدث خلل في نموهم العقلي.

ولذلك، على جميع الحوامل أن يتناولن كمية وفيرة من الفيتامين C (٨٥ مج في اليوم)

وعلى المرضعات أن يتناولن كمية كافية من الفيتامين C، أي ما يعادل ١٢٠ مج في اليوم.

تناول الأطعمة الغنية بالفيتامين C يساعد على امتصاص الحديد، ولذلك، على الحوامل

والمرضعات تناول كمية كبيرة من الأطعمة الغنية بالفيتامين C لتجنب المشاكل الصحية التي قد تصيب الأطفال حديثي الولادة أيضا.

أهمية فيتامين c للحامل والمرضع لدعم نمو عظام الأطفال
أهمية فيتامين c للحامل والمرضع لدعم نمو عظام الأطفال

هناك العديد من الأطعمة الغنية بفيتامين C ومنها الفواكه الحمضية، والخضروات الورقية والعديد من الفواكه والخضروات الأخرى

– الفواكه

مثل البرتقال، الجريب فروت، الفراولة والتوت

– الخضروات

مثل البطاطا، الملفوف، البروكلي، البطاطا الحلوة والفلفل الأحمر

اضف المرح إلى يومك بتناول الفواكه والخضروات ناصعة الألوان للحصول على أكبر قدر من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة

الوسوم

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق