تخلصي من الدهون والوزن الزائد بريجيم اليوم الواحد

0

يعتمد ريجيم اليوم الواحد على برنامج غذائي يخلص الجسم من السموم ليستطيع حرق الدهون بشكل اسرع. ونعترف بأنه يوم صعب لكنه ضروري لإنجاح عملية إنقاص الوزن، والتخلص سريعا من كيلوجرامات زائدة والسموم من الجسم. كرري هذا اليوم مرة كل أسبوع. مع إعتماد نظام تغذية صحي خلال الأسبوع يتكون من العناصر الهامة حسب النشاط اليومي.

تخلصي من الدهون والوزن الزائد بريجيم اليوم الواحد

تخلصي من الدهون والوزن الزائد بريجيم اليوم الواحد

قبل الإفطار:

 الماء الساخن وعصير الليمون (يوميا):

على الريق تناولي كوب ماء ساخن مضاف اليه ملعقة صغيرة عصير ليمون.

الإفطار:

فاكهة ومكسرات وأعشاب:

ويتكون من: قطعتين من الفاكهة الموسمية او طبق منسلطة الفواكه الطازجة ( بولة حساء متوسطة الحجم)+ ٢ حبة جوز او ٨ حبات لوز نئ و غير مملح + شاي اخضر أو شاي الزنجيل.

تخلصي من الدهون والوزن الزائد بريجيم اليوم الواحد

تخلصي من الدهون والوزن الزائد بريجيم اليوم الواحد

الغداء:

 فاكهة وسلطة وأرز بالخضار:

ويتكون من ١٢٠ غرام فاكهة طازجة + طبق كبير سلطة مشكلةمتبلة بنصف ملعقة كبيرة زيت زيتون وعصير ليمون وأعشاب طازجة حسب الرغبة (بقدونس- كرفس – كسبرة) + ٤ ملاعق ارز بسمتي أو أرز أسمر مطبوخ مع خضار مشكل.

تخلصي من الدهون والوزن الزائد بريجيم اليوم الواحد

تخلصي من الدهون والوزن الزائد بريجيم اليوم الواحد

وجبة خفيفة بين الغداء والعشاء:

وجبةمسائية خفيفة:

وتتكون من ١٢٠ غرام فاكهة طازجة (سناكس).

العشاء:

 خضار أو شوربة وأرز:

وتتكون من خضار مشوية أو مسلوقة أو شوربة خضار متبلةبنصف ملعقة كبيرة زيت زيتون وعصير ليمون وأعشاب طازجة حسب الرغبة + فنجان شاي أرز بسمتي أو أرز أسمر.

تخلصي من الدهون والوزن الزائد بريجيم اليوم الواحد

تخلصي من الدهون والوزن الزائد بريجيم اليوم الواحد

ملحوظة:

يجب تناول لترين

3 ليترات ماء وسوائل أعشاب يوميًا، لإخراج السموم من الجسم.

الممنوعات:

الحليب ومشتقاته.

اللحوم.

البيض.

الحلوى والمقرمشات .

السكر والملح.

القهوة والمشروبات الكحولية.

تخلصي من الدهون والوزن الزائد بريجيم اليوم الواحد

تخلصي من الدهون والوزن الزائد بريجيم اليوم الواحد

مقالات اخرى قد تهمك (مقدمة لك من جوجل):
شارك المقالة على:

عن الكاتب

Omnia