العناصر الغذائيةالفواكه

فوائد البطيخ والشمام في الصيف وكيف تشتريهم 

يتميز فصل الصيف بكثره الفواكه وتعددها عن فصل الشتاء .ويعد البطيخ والشمام على قمه انواع الفواكه الصيفيه التي ننصحك بتناولها . في هذا المقال  تعرفى على فوائد البطيخ والشمام في الصيف وكيف تشتريهم

يصنف البطيخ والشمام ضمن الثمار الخضراء وليس من فئة الفواكه، ويتميز كلّ منهما بتشكيل الماء ما يقارب 95% من مكوّناتهما

بالإضافة إلى احتوائهما على كميات جيدة من فيتامين ج وكميات بسيطة من الكالسيوم، والمغنيسيوم، والحديد

وأكثر ما يتم تناول البطيخ والشمام خلال فصل الصيف لقدرتهما على إعطاء الشعور بالانتعاش والترطيب، كما يساعدان على تنظيف الكلى والتخلص من الشحوم المتراكمة في البطن والأرداف والقضاء على حرقة المعدة.

تعرفى على فوائد البطيخ والشمام في الصيف وكيف تشتريهم

اولا : فأئده تناول البطيخ

فاكهه صيفيه مرطبه

يحافظ على لامه الامعاء

يرطب الجلد ومنعش

يعمل كملين للامعاء

يفتت الحصوات الموجودة في الكلى

يخفف بشده الامراض الجلدية وحده اعراضها

يكفى حاجه الانسان من الماء طوال اليوم

غنى بالفيتامينات والمعادن

يعمل كمنشط للجسم ومده بالطاقة

تعرفى على فوائد البطيخ والشمام في الصيف وكيف تشتريهم
تعرفى على فوائد البطيخ والشمام في الصيف وكيف تشتريهم

يحتوى على 92% من وزنه ماء و 8 % فقط سكريات

غنى بفيتامين أ , ج

يقلل الامساك

منقى للدم

يزيد ادرار البول

يساعد في علاج النقرس

يعالج الكلف

يزيد الشعور بالشبع

تعرفى على فوائد البطيخ والشمام في الصيف وكيف تشتريهم
تعرفى على فوائد البطيخ والشمام في الصيف وكيف تشتريهم

ثانيا: فأئده تناول الشمام الاصفر

يحتوى على ماده الليكوبين وهى ماده تجدد الخلايا وتحمى الجلد من تأثير الشمس الضار

به 80% من مكوناته ما ولهذا يعد فاكهه صيفيه منعشه ومرطبه

غنى بالألياف الهامه لصحه الامعاء وعلاج الامساك

افضل فاكهه صيفيه لتعويض ما يخسره الجسم من عرق وماء

 

ثالثا: كيف تشتريهم  ؟

عند شراء البطيخ تختارى المستديره الخاليه من النتوءات تكون لونها اخضر غامق , صلبه من الاطراف وغير طريه

عند شراء الشمام اختارى الشمام الاصفر اللون وليس الاخضر الغير ناضج واحرصى ان يكون سطحه خشن الملمس  وذات رائحه قويه وغير مشققه .

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق