تغذية الطفل

طريقة تغذية الطفل لتقوية النظر والعظام

نظر طفلك من اهم الحواس التى وهبها الله له ويجب الحفاظ عليها وتقويتها بالمهارات وايضا بالاطعمة المفيدة وايضا يجب اعطاء الطفل اطعمة تغذيه وتساعد على نموه وتقوية عضلاته وعظامه تغذية الطفل ضمان لوزن صحى ونمو طبيعى للطفل

اطعمة لتقوية حاسة البصر عند الطفل

العامل الوراثى يتدخل فى ذلك الموضوع ولكن بعض تمارين العين وعدم اجهادها بالقرب من شاشات الكمبيوتر والتلفاز مع بعض الاطعمة تساعد على تقويتها وتحميها بنسبة كبيرة من العامل الوراثى اذا كان احد الابوين عنده ضعف نظر من هذه الاطعمة

– ااوميجا 3 وخصوصا الاسماك الغنية بها مثل السالمون والتونة والسردين وزيت السمك ويجب تناولها بشكلا منتظم مرة على الاقل اسبوعيا والمكسرات ايضا وخضوصا عين الجمل

– الاطعمة الملونة التى تحتوى على مادة البيتاكاروتين لان هذه المادة مضادة للاكسدة وتقوى جهاز المناعة وتكافح الامراض التى تهاجم العين والقرنية وتكافح ايضا الالتهابات ومن هذه الاطعمة الملونة الجزر  فكلنا نعلم فوائد الجزر للاطفال فهى تحمى الطفل من تعرضة الى نقص فيتامين سى والفلفل الالوان بجميع الوانه والبطاطا الحلوة البرتقالية والمشمش والخوخ والطماطم وبعض الخضروات مثل البقدونس والجرجير والسبانخ

– البصل والثوم يحتوا على مادة الجلوتاثيوم وهى مادة مهمة فى منع حدوث اعتام عدسة العين

– البيض  سواء البيض المسلوق او المقلى ايضا يحمى من اعتام عدسة العين و تقاوم الاصابة بالمياه البيضاء

– فيتامين سى ايضا يقوى النظر ومتوافر فى الموالح مثل البرتقال والليمون والاناناس والكيوى والجوافة  والفلفل الاخضر

اطعمة تقوى نظر طفلك وتقوى عظامه تعرفى عليها
اطعمة تقوى نظر طفلك وتقوى عظامه تعرفى عليها

– الزنك والبروتين  والبوتاسيوم و الحديد هى معادن مهمة لتقوية شبكية العين وانتاج انزيمات العين التى تحافظ على العين من التلف وهى متوفرة فى اللحوم والدواجن

– السبانخ ايضا تحتوى على مادتى اللوتين والزيكساثينو هما يحموا العين من الامراض ويقوا العين من الشمس غير مادة البيتاكاروتين وفيتامين سى فاكثروا من السبانخ لاولادكم

اطعمة تقوى نظر طفلك وتقوى عظامه تعرفى عليها
اطعمة تقوى نظر طفلك وتقوى عظامه تعرفى عليها

– المكسرات والعسل  خاصة العسل الابيض  والقمح والحبوب الكاملة والبقوليات يحتوا على فيتامين ب والذى يعمل على تغذية انسجة العين العصبية

اطعمة تزيد من طول طفلك وتساعد فى بناء العظام

اطعمة تقوى نظر طفلك وتقوى عظامه تعرفى عليها
اطعمة تقوى نظر طفلك وتقوى عظامه تعرفى عليها

يتراوح طول الطفل بعد الولادة من 46 سم و54 سم ويزيد 25 سم في العام الاول ثم 12 سم في العام الثاني وبعدها يزيد من 5 الى 7 سم كل عام حتى مرحلة البلوغ وعندها يزيد طول الشباب اكثر من البنات وبرغم ان الطول تحديدا يرتبط الى حد كبير جدا بالعامل الوراثي لعائلة الاب او الام  لكن هناك بعض الاطعمة التى تساعد فى زيادة الطول  بالاضافة الى الرياضة والتمارين الرياضية التي تساعد في ذلك مثل تمارين العقلة وكرة السلة

من هذه الاطعمة التى تزيد الطول

– فيتامين د  فتجنبى تعرض الطفل الى نقص فيتامين د  و هو اهم الفيتامينات اللازمة لبناء الجسم والعظام وتقويته ويقوى جهاز المناعة وهو متوفر فى الساعات الاولى من بداية الصباح عند التعرض للشمس بالصباح الباكر ومتوفر ايضا بالسمك و صفار البيض والقمح و حليب الصويا واللوز

اطعمة تقوى نظر طفلك وتقوى عظامه تعرفى عليها
اطعمة تقوى نظر طفلك وتقوى عظامه تعرفى عليها

– الاطعمة التى تحتوى على البروتين مثل الحليب  وهى مهمة جدا لزيادة الطول وتقوية العضلات وبنية الجسم وانتاج الانسجة الجديدة ومتوفرة فى البروتينات الحيوانية مثل اللحوم الحمراء  والاسماك والطيور والالبان والبيض واللحوم النباتية مثل البقوليات

– الكالسيوم وهو من اهم العناصر التى تقوى العظام وتساعد فى نموها ومتوفر فى منتجات الالبان والبيض والخضروات الورقية فتجنبى تعرض الطفل الى نقص الكالسيوم

اطعمة تقوى نظر طفلك وتقوى عظامه تعرفى عليها
اطعمة تقوى نظر طفلك وتقوى عظامه تعرفى عليها

ملحوظة مهمة 

عند اعطاء الطفل مكملات الحديد او الكالسيوم يفضل فصل كلا منهما عن الاخر لانهما اذا تم تناولهم مع بعض يفسدا خواص كلا منهما

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق