صحة المرأة

حرق دهون البطن والتخلص منها أثناء النوم

هل تريدى التخلص من دهون البطن ولا تعرفى طريقة سهلة لان الرجيمات والتمارين شاقة جدا يمكنك حرق دهون البطن والتخلص منها أثناء النوم باتباع بعض النصائح والحيل

حرق دهون البطن والتخلص منها أثناء النوم

حيل ونصائح لتخفيف الوزن ودهون البطن

– تناول 6 وجبات صغيرة طوال اليوم واخر وجبة لا تتعدى الساعة الثامنة ويفضل السابعة حتى يعمل هرمون الحرق ليلا اثناء النوم لابد ان تنشطيه نهارا بتناول وجبات صغيرة يحرقها الجسم اثناء اليوم من المجهود العادى

رياضة المشي من اسهل الرياضات واكثرها فاعلية بالنسبة لدهون البطن وايضا لتنسيق القوام يمكنك ان تذهبى الى التسوق مشيا بدل من ركوب السيارة

ولكن مشى متواصل بدون توقف لمدة نصف ساعة على الاقل يوميا هذا يجعلك ايضا تنامى ليلا بدون ارق لان قلة النوم تزيد الوزن

– امتنعى عن تناول النشويات والسكريات والحلويات والدهون بعد الساعة الخامسة مساء لان الحرق يقلل مع بداية الليل

وتتخزن هذه الدهون فى منطقة البطن واستبدليها بتناول الجبنة القريش والخس او الزبادى او الفواكه الطازجة او الخضروات او وجبة بروتين مع السلطة تكون مسلوقة او مشوية

مثل صدر الفرخة او شريحة جبن فالبروتين الموجود باللحوم والجبنة القريش والزبادى يساعد على ازالة دهون البطن ليلا

حرق دهون البطن والتخلص منها أثناء النوم
حرق دهون البطن والتخلص منها أثناء النوم

قبل النوم بنصف ساعة

تناولى كوبا من الزبادى او اللبن الرايب خالى الدسم هذا سيعمل على هضم الطعام المتبقى بالمعدة

وازالة بقايا الطعام وتنظيف المعدة والجسم من السموم اثناء النوم وثبت علميا انه يساعد اذا دوامت عليه يوميا من اختفاء الكرش او البطن

– قللى من استهلاك النشويات مثل الارز والمكرونة والخبز قدر الامكان واسبدليهم بالخبز الاسمر ولكن بكميات محدودة فهو ايضا به سعرات

– امتنعى تماما عن الاطعمة الدهنية والمقلية والسكريات لانها تتركز بالبطن فى صورة دهون

لا تنامى وانت جائعة ابدا

لان الجوع يجعل الجسم يحتفظ بمخزونه من الدهون ويدخل فى مرحلة الشلل والترقب

ويوقف حرق الدهون خوفا على مخزونه بذلك ان تعطلى الحرق ليلا لذلك وجب عليك تناول كوبا من الزبادى قبل النوم

مضافا له ملعقة شوفان او بذرة الكتان مطحونة وطبعا الزبادى خالى الدسم

– نامى مبكرا لان هرمون الحرق يعمل من الساعة العاشرة او الحادية عشر تقريبا

ويحتاج الى النوم فى هذا الوقت حتى يعمل يمكنك النوم فى هذا التوقيت والاستيقاظ مبكرا

فجسمك يحتاج 8 ساعات نوم ليلا حتى يستطيع ان يسرع عملية الحرق

– اعملي تمارين تقوية عضلات البطن ولو مرتين بالاسبوع فهذه العضلات تعمل على حرق الدهون والتخلص منها اثناء النوم والراحة ليلا

– تناولى البروتين الموجود في  الجبنة القريش و الزبادى هذه البروتينات تحتاج من 6 الى 8 ساعات كى يهضمها الطعام ليلا

بذلك انت تعملى على زيادة معدل هرمون الحرق اثناء النوم كما ان تستيقظى بدون جوع لانه يعطى شعورا بالشبع

الوسوم

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق