ركن المرأةمعلومات عامة مهمة

رجيم الزبادي السحري لخسارة 4 كيلو في أسبوع

تريدين خسارة الوزن بسرعة ومن دون حرمان،  وفي شكل صحي تماماً، نقدم لكم في هذا المقال رجيم الزبادي السحري لخسارة 4 كيلو في أسبوع .

رجيم الزبادي السحري لخسارة 4 كيلو في أسبوع

الزبادي والذي لا يتمتع فقط بطعم لذيذ ، بل يتميّز بخصائص غذائية مفيدة على مختلف الأصعدة، ويسهلّ عملية الهضم بسبب خفّته على المعدة. وله فوائد كثيرة لا تعد ولا تحصى .

رجيم الزبادي السحري لخسارة 4 كيلو في أسبوع
رجيم الزبادي السحري لخسارة 4 كيلو في أسبوع

رجيم الزبادي اليومي:

وجبة الفطور:

– كوب من الزبادي القليل الدسم
– ملعقة صغيرة من العسل الطبيعي
– كوب من القهوة أو الشاي غير المحلىّ (خياري)
رجيم الزبادي السحري لخسارة 4 كيلو في أسبوع
رجيم الزبادي السحري لخسارة 4 كيلو في أسبوع

وجبة الغداء:

– كوب من لبن الزبادي القليل الدسم
 
– حوالى 250 غراماً من صدر الدجاج المشوي أو اللحمة الحمراء المشوية أيضاً
 
– طبق سلطة من الخضار الخضراء مع ملعقة صغيرة من زيت الزيتون والقليل من عصير الليمون
رجيم الزبادي السحري لخسارة 4 كيلو في أسبوع
رجيم الزبادي السحري لخسارة 4 كيلو في أسبوع

وجبة العشاء:

كوب من الزبادي القليل الدسم

– ملعقة صغيرة من العسل

– حصتان من الفاكهة القليلة السعرات الحرارية

رجيم الزبادي السحري لخسارة 4 كيلو في أسبوع
رجيم الزبادي السحري لخسارة 4 كيلو في أسبوع

نصائح عامة للرجيم :

– إذا شعرتِ بالجوع، قومي بنقرشة القليل من الخضار الخضراء مثل الخيار والخس فهناك أهمية للسناك بين الوجبات.

– مارسي رياضة المشي في شكل يومي لمدّة نصف ساعة على الأقل لتسريع النتيجة وشدّ الجسم، منعاً للترهّلات وفقدان العضل بدلاً من حرق الدهون.

– شرب 8 اكواب من الماء على الاقل

– تجدر الإشارة إلى أن فترة هذا الرجيم هذا لا يجب أن تتخطّى الأسبوعين على الأكثر، بسبب إحتمال تعرّض الجسم لنقص في الفيتامينات والمواد الغذائية المطلوبة، الموجودة في أصناف الطعام الأخرى.
رجيم الزبادي السحري لخسارة 4 كيلو في أسبوع
رجيم الزبادي السحري لخسارة 4 كيلو في أسبوع

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق