رجيم السعادة للدكتور عادل عبد العال

Google+ Pinterest LinkedIn Tumblr +
رجيم السعادة يخفض وزنك ويخلصك من الإكتئاب مع الحصول على وزن مثالي وجسم رشيق فقط اتبعي النظام والنصائح وسوف تحصلين على جسم مثالي بدون اكتئاب .

المرحلة الاولى من رجيم السعادة لمدة 3 أيام

رجيم السعادة للدكتور عادل عبد العال

رجيم السعادة للدكتور عادل عبد العال

الافطار :

– برتقالة
– ربع رغيف اسمر
– جبن ابيض وطماطم
– كوب شاي اخضر مع كاس ماء دافىء

بين الوجبات :

– كوب حليب ساخن قليل الدسم او لبن
– من 7 الى 10 حبات لوز
– 3 حبات خيار

عند الشعور بالجوع :

– كأس نعناع ثم شاي أخضر مع كوب ماء دافىء
– تفاحة
– من 7 الى 10 حبات لوز

الغداء :

– كوب نعناع مغلى
– كوب شاى اخضر مع كاس ماء دافىء
– حبة بطاطا حلوة
– كاس ماء
– حبة موز
– 3 حبات خيار او كوب ترمس
– من 7 الى 10 حبات لوز
– صحن تبولة مع صحن مشاوى متنوعة لو لحم بالفرن

العشاء :

– كوب حليب ساخن مع سكر فاكهة مع ملعقة كاكاو
– كاس عرق سوس او كركديه او نعناع مغلى
– قطعة بطيخ احمر كبيرة
– كوب ترمس او من 7 الى 10 حبات لوز
– صحن سلطة خضراء او تبولة مع صدر دجاج متبل بالقرفة والكمون والفلفل الاسود والليمون

ملحوظة :

يفضل تناول كأسي ماء قبل كل وجبة
رجيم السعادة للدكتور عادل عبد العال

رجيم السعادة للدكتور عادل عبد العال

المرحلة الثانية من رجيم السعادة لمدة 4 ايام :

الافطار :

– 2 كوب ماء
– 2 خيار وخس
– 2 حبة جرز
– 2 شريحة توست اسمر
– 2 ملعقة جبن وطماطم او مربى دايت

الغداء :

– كاس ماء
– من 4 الى 8 حبات فول سودانى
– برتقالة و صحن ارز برياني عادي مع بامية او لحم او دجاج مسلوق او مشوي بالاضافة الى سلطة خضراء او تبولة

العشاء :

– كاس ماء
– من 4 الى 8 حبات فول سودانى او لوز
– برتقالة
– 2 كوب ماء
– صدر دجاجة بالاضافة الى سلطة خضراء او تبولة.

ملحوظة :

الساعة الخامسة عصرا يتم تناول برتقالة
رجيم السعادة للدكتور عادل عبد العال

رجيم السعادة للدكتور عادل عبد العال

نصائح  لبرنامج رجيم السعادة :

– عدم تناول الطعام في حالة الاجهاد والتعب لاننا نستهلك كمية كبيرة من الحلويات والدهون وكذلك الوجبات السريعة التى تضر الجسم ولا تفيده بحجة التعويض
– نزع الجلد عن الدجاج يخفض نسبة الدهون بمعدل 75% حسب ما ذكرته مجلة TOP SANT الاوروبية

-المشي لمدة نصف ساعة الى ساعة يوميا يساعد على حرق الدهون مع شد الجسم وفرد الظهر وشد البطن

– تبدا ممارسة التمرينات يوميا لمدة 30 دقيقة في الاسبوع وتزداد تدريجيا

مقالات قد تنال اعجابك
مقالات اخرى قد تهمك (مقدمة لك من جوجل):
شارك المقالة على:

عن الكاتب

Omnia