ريجيم البيض المسلوق لإنقاص الوزن 10 كيلو في أسبوعين

0

ريجيم البيض المسلوق يساعد هذا الرجيم عملية الحرق لديك ويساعد جسمك على حرق الدهون ويحد من رغبتك في تناول الطعام خلال النهار. لكن، عليك، عند اتباعك له، أن تشربي من 6 إلى 8 أكواب من الماء يومياً.
وبالطبع، من الضروري أن تتجنّبي تناول الهامبرغر والحلويات والمشروبات الغازية والعصائر المحلاة. كذلك من المهم أن تستشيري طبيبتك قبل أن تتبعي هذا الرجيم لأنه لا يحتوي على نسبة مرتفعة من الكربوهيدرات. ولا تنسي أن تمارسي الرياضة لمدة 30 دقيقة يومياً.

ريجيم البيض المسلوق لإنقاص الوزن 10 كيلو في أسبوعين

ريجيم البيض المسلوق لإنقاص الوزن 10 كيلو في أسبوعين

ريجيم البيض المسلوق :

 الاسبوع الاول:

السبت:

  •  وجبة الفطار: 2 بيضة مسلوقة + ثمرة فاكهة حمضية “زي البرتقال, اليوسفي, الجريب فروت”.
  •  وجبة الغداء : خضار سوتية.
  •  وجبة العشاء: فاكهة اي نوع.
ريجيم البيض المسلوق لإنقاص الوزن 10 كيلو في أسبوعين

ريجيم البيض المسلوق لإنقاص الوزن 10 كيلو في أسبوعين

الأحد:

  •  وجبة الفطار: 2 بيضة مسلوقة + ثمرة فاكهة حمضية.
  •  وجبة الغداء: خضار سوتية + سلطة طماطم + قطعة فراخ.
  •  وجبة العشاء: خضار سوتية.

الأثنين:

  • وجبة الفطار: 2 بيضة مسلوقة + ثمرة فاكهة حمضية.
  •  وجبة الغداء: طبق سلطة كبير + قطعة فراخ.
  •  وجبة العشاء: 2 قطعة بطاطا + 2 ثمرة تفاح.

الثلاثاء:

  • وجبة الفطار: 2 بيضة مسلوقة + ثمرة فاكهة حمضية.
  • وجبة الغداء: سلطة خضار اختاري اي انواع خضار بتحبيها واشويها في الفرن وقطعيها مع بعض+ قطعة فراخ + ثمرة برتقال.
  •  وجبة العشاء: سلطة خضرا ء+ 2 بيضة مسلوقة.
ريجيم البيض المسلوق لإنقاص الوزن 10 كيلو في أسبوعين

ريجيم البيض المسلوق لإنقاص الوزن 10 كيلو في أسبوعين

الاربعاء:

  •  وجبة الفطار: 2 بيضة مسلوقة + ثمرة فاكهة حمضية.
  •  وجبة الغداء : سلطة خضرا + قطعة فراخ.
  •  وجبة العشاء: اي نوع جبنة قليلة الدسم + ثمرة طماطم + قطعة بطاطا.

الخميس:

  •  وجبة الفطار: 2 بيضة مسلوقة + ثمرة فاكهة حمضية.
  •  وجبة الغداء : طبق سلطة + فراخ مسلوقة.
  •  وجبة العشاء: اي نوع فاكهة.

الجمعة:

  • وجبة الفطار: 2 بيضة مسلوقة + ثمرة فاكهة حمضية.
  •  وجبة الغداء: طبق سلطة + سمك مشوي.
  •  وجبة العشاء: خضار سوتية + 2 بيضة مسلوقة.
ريجيم البيض المسلوق لإنقاص الوزن 10 كيلو في أسبوعين

ريجيم البيض المسلوق لإنقاص الوزن 10 كيلو في أسبوعين

 

  الأسبوع التاني:

السبت:

  • وجبة الفطار: 2 بيضة مسلوقة + ثمرة فاكهة حمضية.
  •  وجبة الغداء: طبق سلطة + قطعة فراخ.
  •  وجبة العشاء: اي نوع فاكهة.

الأحد:

  •  وجبة الفطار: 2 بيضة مسلوقة + ثمرة فاكهة حمضية.
  •  وجبة الغداء: خضار سوتية + قطعة فراخ.
  •  وجبة العشاء: نفس وجبة الغدا.

الأتنين:

  •  وجبة الفطار: 2 بيضة مسلوقة + ثمرة فاكهة حمضية.
  •  وجبة الغداء: طبق سلطة + قطعة فراخ.
  •  وجبة العشاء: طبق سلطة + 2 بيضة مسلوقة + ثمرة برتقان.

الثلاثاء:

  • وجبة الفطار: 2 بيضة مسلوقة + ثمرة فاكهة حمضية.
  • وجبة الغداء: طبق سلطة + سمك مشوي.
  •  وجبة العشاء: 2 بيضة مسلوقة + خضار سوتية.

ريجيم البيض المسلوق لإنقاص الوزن 10 كيلو في أسبوعين

ريجيم البيض المسلوق لإنقاص الوزن 10 كيلو في أسبوعين

الأربعاء:

  • وجبة الفطار: 2 بيضة مسلوقة + ثمرة فاكهة حمضية.
  •  وجبة الغداء: طبق سلطة + قطعة فراخ.
  •  وجبة العشاء: سلطة خضار + 2 بيضة مسلوقة + ثمرة برتقال.

الخميس:

  •  وجبة الفطار: 2 بيضة مسلوقة + ثمرة فاكهة حمضية.
  • وجبة الغداء: طبق سلطة + قطعة فراخ.
  • وجبة العشاء: خضار سوتية + جبنة قليلة الدسم + 2 بيضة مسلوقة.

الجمعة:

  • وجبة الفطار: 2 بيضة مسلوقة + ثمرة فاكهة حمضية.
  •  وجبة الغداء: سلطة سردين قطعي السردين قطع صغيرة وضيفي عليه طماطم وفلفل وبصل متقطع صغير ورشي عليه فلفل اسود وممكن تضيفي زبادي لو حابه وتقلبيهم مع بعض او ممكن تعملي تونة بنفس الطريقة.
  • وجبة العشاء: طبق سلطة + 2 بيضة مسلوقة.
ريجيم البيض المسلوق لإنقاص الوزن 10 كيلو في أسبوعين

ريجيم البيض المسلوق لإنقاص الوزن 10 كيلو في أسبوعين

ملحوظة :

يجب إستشارة دكتور تغذية متخصص قبل ما ينفذ الدايت, علشان يتأكد انه الدايت مش هيبقى ليه اثار سلبيه على الصحة لان اكيد الانظمة الغذائية بيختلف تأثيرها من شخص للتاني حسب طبيعة كل جسم واستجابته.

 

 

مقالات اخرى قد تهمك (مقدمة لك من جوجل):
شارك المقالة على:

عن الكاتب

Omnia