صحة المرأة

ريجيم الشتاء لخسارة الوزن بشكل مثالي

سوف نقدم لكم في هذا المقال ريجيم الشتاء لخسارة الوزن بشكل مثالي حيث يعتبر فصل الشتاء فرصة لفقد الوزن بشكل مثالى فمع الاحساس بالبرودة يزيد معدل الحرق فى الجسم و كذلك بسبب قصر ساعات النهار و لكن للحصول على افضل النتائج يجب اتباع نصائح معينة تساعدك على الالتزام بفقد الوزن بشكل سليم

ريجيم الشتاء لخسارة الوزن بشكل مثالي

نصائح لريجيم الشتاء الصحى :

النوم مبكرا حتى يستطيع الجسم افراز الهرمونات التى تساعد على تسريع معدلات الحرق بالجسم و يجب النوم متواصل حوالى 7 ساعات يوميا

الخروج يوميا للتمشية لمدة نصف ساعة فى الهواء الطلق لحرق المزيد من السعرات و تنشيط الدورة الدموية

– الاكثار من التوابل و البهارات فى الطعام كبديل صحى لمكسبات الطعم و الدهون التى تعطى الطعام طعم لذيذ

– استبدال الكاتشب و المايونيز و الجبن بالخضروات كالخيار و الجزر

– شرب كميات كبيرة من الماء حوالى اكثر من لترين ماء

ريجيم الشتاء لخسارة الوزن بشكل مثالي
ريجـيم الشتاء لخسارة الوزن بشكل مثالي

– الاكثار من الخضروات و الفواكه المتوفرة فى فصل الشتاء و الحرص على تناول طبق سلطة كبير يوميا

– عدم استخدام السكريات بكثرة او يستحسن الامتناع عنها

– شرب المشروبات المفيدة مثل الشاى الاخضر الذى يزيد من معدلات الحرق و يقلل دهون البطن كبديل للشاى و القهوة و المنبهات

ريجيم الشتاء لخسارة الوزن بشكل مثالي
ريجيم الشتاء لخسارة الوزن بشكل مثالي

نظام غذائي لريحيم صحي في فصل الشتاء :

الافطار :

حبة برتقال – مثلث من الجبن – عصير 2 حبة من البرتقال – شاي بدون سكر – قطعة من العيش التوست

وجبة الغداء:

صدر دجاجة مشوية – طبق سلطة كبير ـ عصير من 2 حبة برتقال

وجبة العشاء:

برتقالة + كوب واحد من الزبادي

الوسوم

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق