صحة المرأة

سبع عناصر لتحسين الصحة

في هذا المقال سنقدم لك 7 اطباء رهن اشارتك وهى عناصر لتحسين الصحة تحثك على الاعتناء بالذات للوقاية من امراض عده ولتحسين الصحة والتمتع بحياه خاليه من الامراض ويمكن استخدامهم يوميا للحد من استخدام العقاقير .

سبع عناصر لتحسين الصحة

سبع عناصر لتحسين الصحة
سبع عناصر لتحسين الصحة

اولا التغذيه :

فالطعام النباتى غنى بالمغذيات التي تحسن الصحة وتقلل الاجهاد وتحسن الحالة العقلية والمزاجيه .

تناول البقول والمسكرات والفواكه والخضروات بكثره عوضا عنا لاكثار من اللحوم وجعلها اساس لوجباتنا

التقليل من الدهون المشبعة في السمن والزبد .

التقليل من تناول المنبهات .

التقليل من الوجبات السريعه.

اعلم ان نصف السعرات التي نحتاجها يوميا تأتى فقط من المشروبات فلا تتمادى في شربها.

 

ثانيا : الهواء النقى :

فممارسه التمارين الرياضية في الهواء الطلق يزيد من القدرات العقلية والفكريه والقدره على التعلم ويزيد الحفاظ على وزن مثالي فأجعلها عاده يوميه
التمتع بالطبيعه والسماء الزرقاء يقلل شعور المرء بالضغوط النفسية والاكتئاب .

ايضا الرياضة تجعل الشخص اكثر سعاده مما تحسن الصحة وتقلل القلق وتساعد الجسم على تأديه وظائفه على اكمل وجه وتجعل الشخص ينام بهدوء ويحسن جهاز المناعة .

ثالثا : اللياقة الذهنيه :

درب عقلك بممارسه اختبارات الذكاء وحل الالغاز وتعلم مهارات جيده لأنها تنعكس على الصحة بزياده قدرات المخ ومرونه العقل وقدره المخ على التفكير وحل المشكلات .

 عناصر لتحسين الصحة

رابعا: الراحة

ان اجسامنا مصممه للتمتع بالراحه العقلية والجسدية وليست للانهاك في العمل والضغوط .

خصص وقت للتأمل والاستجمام والنوم لفترات كافيه لأنها تساعدك في السيطره على المشاعر السلبية وحده الطباع والاعياء.

خامسا : موقفك وسلوكك

المواقف السلبية تشبه اطار سياره خرج منها الهواء اثناء القياده على طريق سريع فتفقد السيطره . فأجعل تنميه موقف يتسم بالايجابيه وايجاد الحلول للمشاكل بدلا من التركيز على المحن والمصائب بل واجهها واجعلها فرصه للنمو والتطور.

سادسا : العلاقات الاجتماعيه :

ان تنميه وتعزيز علاقات صحيه يشبه زراعه بستان وحديقه تهتم بها فتعطيك افضل الثمارلان الصداقات الإيجابية تزيد من حب الغير ,تحسن الحالة المزاجيه ,تحسن جهاز المناعة , تنمى المهارات الاجتماعيه.

 

سابعا : الاختيارات الإيجابية :

اعد هيكله انماط حياتك نحو الاتجاه الصحي لتقرر قرارات ايجابيه يوميه واقهر العادات السيئة ولا تستسلم للفشل .

 

 

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق