صحة المرأة

حيل وأطعمة تستطيع بها سد الشهية بدون ادوية

كثيرا ما نلجأ لادوية سد الشهية حتى نسيطر على انفسنا وقت الحمية ونخسر الوزن ولكن هذه الادوية لها مخاطر عديدة وغير ءامنة ونحن نقدم لكم حيل وأطعمة تستطيع بها سد الشهية بدون ادوية .

حيل وأطعمة تستطيع بها سد الشهية بدون ادوية

بعض النصائح لسد الشهية

– يجب تناول من خمس الى ست وجبات يوميا

يعطيك احساس بالشبع ولكن يجب ان تكون الوجبات قليلة السعرات والكمية ويجب ان نستيقظ باكرا

لان وجبة الافطار يجب ان تكون فى الصباح الباكر و اخر وجبة فى اليوم وهى العشاء تكون فى السابعة مساء

حيل وأطعمة تستطيع بها سد الشهية بدون ادوية
حيل وأطعمة تستطيع بها سد الشهية بدون ادوية

– يفضل ان تبدأ يومك بكوب ماء مضاف له عصير ليمون بدون سكر

ويمكن اضافة ملعقة صغيرة من العسل الابيض ولكن يجب ان ننتظر نصف ساعة قبل الافطار حتى يعمل مفعوله فى سد الشهية ويزيد من الحرق طوال اليوم

– حاول تناول بيضة مسلوقة فى الافطار

لانه ثبت ان تناول بيضة مسلوقة فى الافطار تقلل من الشهية على مدار اليوم وتساعد على زيادة كفاءة الحرق الى 300 سعر حرارى

حيل وأطعمة تستطيع بها سد الشهية بدون ادوية
حيل وأطعمة تستطيع بها سد الشهية بدون ادوية

– شرب الماء

من اهم الاشياء لسد الشهية وقد يكون احساسا بالعطش يعطى احساس بالجوع عند الشعور بالجوع ممكن ان نشرب كوب من الماء وننتظر 10 دقائق

سنشعر بالشبع ولكن يجب عدم شرب الماء اثناء الاكل او بعده مباشرة حتى لا تكبر المعدة وتمط فتعطى احساس بالجوع

ولكن يجب الانتظار نصف ساعة بعد الاكل او شرب رشفة اذا كنت عطش ويجب شرب من

2 لتر ونصف الى 3 لتر يوميا سيعلى الحرق ويجدد الدورة الدموية ويساعد على شد الشهية

حيل وأطعمة تستطيع بها سد الشهية بدون ادوية
حيل وأطعمة تستطيع بها سد الشهية بدون ادوية

– خدعوك فقالو

ان الجزر  يسد الشهية هو مفيد جدا للانسان و يعطى كوجبة سناك بين الوجبات لا ضرر من ذلك

ولكنه يفتح الشهية ويعطى احساس بالجوع لاحتوائه على نسبة قليلة من السكريات

– مضغ الطعام جيدا

يعطى احساس بالشبع وايضا يساعد على سد الشهية اثناء تناول الطعام فالمخ يحتاج الى 20 دقيقة حتى يعطى اشارة بالشبع فتناولوا طعامكم ببطىء شديد

– الحلويات والسكريات

اذا اخذت قطعة صغيرة منها وقت الجوع ستأخذ كمية كبيرة بدون ان تشعر لانها تفتح الشهية حتى وان كانت مشروبات محلاة

حيل وأطعمة تستطيع بها سد الشهية بدون ادوية
حيل وأطعمة تستطيع بها سد الشهية بدون ادوية

الاطعمة التى تسد الشهية

– المكسرات

مثل اللوز و السوداني يسد الشهية اذا اخذ 10 حبات سودانى وقت الجوع او حفنة قليلة من اللوز غير المملح

– تناول القليل من الفلفل الحار

او ضع رشة من الفلفل الحار  فى الطعام تساعد على سد الشهية ايضا

حيل وأطعمة تستطيع بها سد الشهية بدون ادوية
حيل وأطعمة تستطيع بها سد الشهية بدون ادوية

– تناول الخضروات النيئة او المسلوقة

التى تحتوى على الالياف مثل البروكلي و السبانخ

والبقدونس و الخس العادى و سلطة الكرنب بدون مايونيز فقط يوضع عليها زبادى لايت

يقللوا هذه الاطعمة الاحساس بالجوع ويسدو الشهية ويقوا جهاز المناعة ويزيدوا من

الوقاية من السرطان ولكن لا تتناولو الكثير من الخس الكابوتشى الذى يشبه الكرنب لان

به نسبة دهون عالية تناولو الخس العادى افضل والخيار وقللوا من الطماطم لان بها نسبة املاح وتؤدى الى احتباس السوائل فى الجسم احيانا

– الشاى الاخضر والمشروبات الساخنة

بدون اى نوع سكر حتى وان كان سكر دايت تسد الشهية ايضا وخصوصا الشاي الاخضر غير انه يحرق السعرات الحرارية حوالى 60 سعر عند تناول 5 اكواب منه يوميا

– زيت الزيتون

ذلك الزيت الرائع الذى له فوائد جمة وذكر فى القراءن الانسان يحتاج من 2 الى 3 ملاعق

يوميا من الزيوت النباتية فالافضل ان تستبدلوهم بزيت الزيتون لانه يساعد على زيادة

معدل الحرق و يقلل الشهية اذا وضع فى الطعام بكمية قليلة ومسموحة عن تجربة

حيل وأطعمة تستطيع بها سد الشهية بدون ادوية
حيل وأطعمة تستطيع بها سد الشهية بدون ادوية

– عند الاحساس بالجوع

ايضا لما لا تتناولى كوبا من الفشار شغلى الموقد على الحلة او الاناء الغير لاصق مثل التيفال وضعى ملعقتين ذرة و رشة خفيفة ملح

ويفضل بدون ملح ثم غطيها واتركيه على نار هادئة حتى تحصلى على احلى فشار بدون

دهون ولكن تناولى كوبا واحدا وقت الجوع وامضغى جيدا سعرات الكوب لا تتعدى 30 سعرا حراريا بدون دهون ومفيد جدا للجسم والمعدة ويعدل الحالة المزاجية

حيل وأطعمة تستطيع بها سد الشهية بدون ادوية
حيل وأطعمة تستطيع بها سد الشهية بدون ادوية

– عند احساسى بالجوع

كنت اتناول كوبا من الشاى بالحليب بدون سكر و اللبن الحليب يجب ان يكون بدون دهون لايت خالى الدسم يعطى احساس بالشبع فور تناوله مثل السحر

يمكنك تناول 5 اكواب يوميا على فترات متباعدة مع اكل وجبات قليلة السعرات فى خلال

شهر ستشعرى بنزول وزنك  وتحسى بالفرق واذا داومت على تقليل السعرات ستخسرى كل الوزن الزائد فى مدة قليلة

– الوزن الصحي مفيد

لصحة المرأة والطفل والرجل حتى اذا كنتى حامل الدهون ليس لها طعم اذا تناولت لوحدها

ولكنها لها اثر على جسمك خطير فتناولى طعاما صحيا حتى تعيشى حياة صحية نحن نأكل لكى نعيش ولا نعيش لكى نأكل.

 

 

الوسوم

مقالات ذات صلة

تعليق واحد

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق