صحة المرأة

طرق التخلص من دهون البطن والأرداف

ان دهون الارداف والبطن هي العامل الرئيسي في تغير شكل المرأة والتي طالما تحلم بتناسقهم لاعطائها المنظر الجذاب الانيق و . وفى هذا المقال سنتعرف على طرق التخلص من دهون البطن والأرداف .

طرق التخلص من دهون البطن والأرداف

طرق التخلص من دهون البطن والأرداف
طرق التخلص من دهون البطن والأرداف

لابد من ممارسه الرياضة الخاصة بمنطقه البطن والارداف لشد العضلات وتقليل الترهلات التي كانت مصاحبه لخساره الوزن

او بعد الحمل والولاده ولو حتى التمشى وانت شافط البطن لمده 20 دقيقه يوميا .

البعد عن تناول المقليات والدهون والمشروبات الغازية لأنها تزيد تراكم الدهون في تلك المناطق

مما تسبب دهون البطن والارداف.

اتباع نظام غذائي من قبل الطبيب خاصه لكل شخص طبقا لطبيعه جسمه وسنه وطبيعة عمله تجنبا للعواقب نتيجة التغذيه الخاطئة

والتي اكثرها شيوعا هي ( شحوب الوجه ,تجاعيد البشرة فيبدو اكبر سنا بعد اتباع الريجيم , امساك ودوخه, سقوط الشعر )

لابد ان تدركى ان الجسم لا يخزن شيء غير الدهون وبالتالي البقاء لفترات طويله بدون أكل يقلل الحرق ومن ثم أكل أي اكل سوف نتناوله سيتخزن مباشره

فالمهم ليس كم الاكل بل الكيف والتوقيتات فلا نبعاد بين الوجبات ولابد من 3 وجبات اساسيه تتضمن بروتين , نشويات ,قليل جدا من الدهون , معادن , فيتامينات , ماء ) وبينهم سناكس صحيه لزياده معدل الحرق.

طرق التخلص من دهون البطن والأرداف

تجنب العادات المغلوطه مثل عدم تناول الافطار لخساره الوزن بل بالعكس تناول وجبه الفطار

يساعد على زياده معدل الحرق ولو تجاهلنا الفطار هيقل الحرق واي طعام سنتاوله بعد ذلك سيتخزن مباشره .

لا تتجاهل شرب الماء لان الماء صفر السعرات الحرارية وتقلل من الإصابة بمشاكل البشرة عند خساره الوزن وتقلل الامساك والهالات السوده وحرقان البول

ولابد لا نقل عن 8 اكواب في اليوم وتزيد عن ممارسه التمرينات الرياضية لمنع الشد العضلي .

لا تعتمد على اعشاب التخسيس لان اغلبها مدرات للبول تعتمد على خساره الماء من الجسم فتعطى نزول كاذب للوزن من الماء وليس الدهون

اللجوء الى الطبيب لعلاج دهون البطن والارداف عن طريق الاجهزة الطبية التي تعالج السمنة الموضعيه

وتحل مشاكل السليوليت والعلامات البيضاء والترهلات لاعاده تشكيل الجسم وهى ممنوعه على الاشخاص

الذين يعانوا من اورام سرطانيه , سكر غير منضبط ,مرضى الكبد.

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق