الحمل والولادة

طرق طبيعية لزيادة الخصوبة عند المراة وتحسين الصحة

نقدم لمن تريد تحسين وزيادة الخصوبة طرق طبيعية بدون تدخل طبي واخذ ادوية لها تأثير جانبي وهذه طرق طبيعية لزيادة الخصوبة عند المراة وتحسن الصحة للمراة ايضا وليس الخصوبة فقط

طرق طبيعية لزيادة الخصوبة عند المراة

1- يجب اولا اتباع نظام غذائي صحي:

لان معظم مشاكل الخصوبة تنبع من سوء النظام الغذائي

فالنساء التي لديها سمنة او سمنة مفرطة تقل عندهم فرص للانجاب ويصابوا بامراض تعرقل الخصوبة مثل تكييس المبايض

لذلك يجب تقليل الدهون قدر الامكان واستبدالها بزيت الزيتون ومسموح بتناول 2 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون موزعين على مدار اليوم فى الطعام المقدم لهن

ويجب الاكثار من تناول الخضروات الخضراء الورقية والفواكه الطازجة وخفض السعرات الحرارية

وتقسيم ال3 وجبات الى 6 وجبات صغيرة طوال اليوم لزيادة الحرق

والابتعاد عن النشويات قدر الامكان واستبدالها بالحبوب الكاملة مثل البقوليات والشوفان والقمح الكامل

وتقليل او الابتعاد عن الكافيين تماما والامتناع عن اللحوم المصنعة مثل اللانشون

والبيف والبسطرمة والسجق ومع وقت قليل ستشعري بتحسن فى حالتك الصحية كلها

2- ممارسة الرياضة :

من اهم العلاجات فى تحسين وزيادة الخصوبة عند الرجل والمراة لانها تنشط الدورة الدموية وتحسن جهاز المناعة والحالة الصحية

و تحفز الهرمونات وتزيد الخصوبة كما انه يوجد بعض التمارين اليوجا التى تزيد من الخصوبة كما ان المشى يوميا لمدة نصف ساعة يحسن الخصوبة

طرق طبيعية لزيادة الخصوبة عند المراة وتحسين الصحة
طرق طبيعية لزيادة الخصوبة عند المراة وتحسين الصحة

3- حمض الفوليك:

يعمل على تحسين الخصوبة وهو مهم جدا للمراة قبل الحمل وفى الشهور الاولى من الحمل

للحفاظ على صحتك بعد أن تصبحين حاملا  فهو يعمل على جعل عملية الإباضة سلسة  وهذا بدوره يحسن فرصك في الحمل

4 – الكرز :

من الاغذية المفيدة فى الخصوبة وتحسينها عند المراة ولكن يجب ان يؤخذ بعد الدورة الشهرية من 3 الى 5 مرات يوميا بجانب الزبادى او الروب اللايت

كما يوجد بعض الاعشاب التى تزيد من الخصوبة ومعروفة مثل تشاستيبيري (كف مريم) ، الجينسنغ

وكوهوش السوداء , فهي فعالة في تحفيز الغدة النخامية وكذلك التوازن الهرموني في الجسم

5- اخذ حمام دافىء مع الزيوت العطرية:

مثل اللافندر بوضع قطرات فى البانيو منه مع الماء الدافىء ونقع الجزء السفلى يوميا لمدة ربع ساعة سيحسن الدورة الدموية ويزيد الخصوبة

طرق طبيعية لزيادة الخصوبة عند المراة وتحسين الصحة
طرق طبيعية لزيادة الخصوبة عند المراة وتحسين الصحة

6- الفيتامينات :

مهمة جدا لجسمك لانه يحتاج إلى أن يكون في صحة لتحمل الحمل إلى نهايته

لذلك عليك التأكد من الحصول على الفيتامينات قبل الحمل و الولادة , و الفيتامينات

مثل A، D، E و C لها علاقة مباشرة في النظام الهرموني للأنثى ,و في بعض الأحيان النظام الغذائي وحده غير كافي لتنظيم هذه الهرمونات .

لذلك عليك:

تناول بعض المكملات الغذائية ولكن بعد استشارة الطبيب لتحديد الجرعة المناسبة لك  كما يجب ان تتناولى الاطعمة التى تحتوى على الاوميجا3

مثل زيت الزيتون والسمك التونة والمكسرات ويوجد حبوب الاوميجا3 متوفرة بالصيدلية ولكن تؤخذ تحت اشراف الطبيب ولا تنسى اخذ زيت السمك

ايضا فى صورة حبوب فهى تنشط التبويض وتزيد الخصوبة وايضا تحت اشراف طبيب لمعرفة الجرعة المناسبة

طرق طبيعية لزيادة الخصوبة عند المراة وتحسين الصحة
طرق طبيعية لزيادة الخصوبة عند المراة وتحسين الصحة

7- حساب فترة التبويض:

او معرفة ميعاد الدورة الشهرية وهل هى منتظمة ام لا امرا مهما جدا لتحسين الخصوبة ومعرفة السبب اذا كنت تعانى من تأخر الحمل

8 – يجب النوم جيدا:

لان النوم من أهم الأسباب التي تساعد الجسم على الحمل ويجب  عدم الشعور بالقلق والتوتر لأنه بعد ذلك عندما يكون لديك طفل

فإن الحرمان من النوم يصبح جزءا من حياتك  ولكن الحمل في طفل يحتاج الى النوم جيدا  حتى يستطيع جسمك تنشيط نفسه

وانتاج بويضات سليمة يحتاج الى الراحة من 8 الى 9 ساعات يوميا وليس اكثر من ذلك

ولا تنسى شرب الماء ما لا يقل عن 2 لتر يوميا مقسمة على اليوم لان الماء اهم شيء فى الخصوبة

 

الوسوم

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق