الاسماكوصفات سهلة

طريقة عمل عجة التونة دايت بالصور

التونة من الاسماك المفيدة لك ولعائلتك وهى غنية بالمعادن واوميجا 3 وتقوى جهاز المناعة ومفيدة فى انقاص الوزن واحنا هنقدم لك طريقة عمل عجة التونة دايت

طريقة عمل عجة التونة دايت

المقادير

علبة تونة كبيرة قطع بدون زيت او مغسولة بالماء
1 باذنجانة مقطعة شرائح طولية
ملح وفلفل اسود

بصلة كبيرة مقطعة شرائح رفيعة
رشة جوزة الطيب
5 بيض كبير

ملعقة دقيق كبيرة
ملعقتين حليب خالى الدسم
ملعقة كبيرة زيت زيتون
نصف كوب بقدونس مفروم

 

الطريقة

بعد تقطيع الباذنجان يشوى على الشواية او فى الفرن

طريقة عمل عجة التونة دايت
طريقة عمل عجة التونة دايت

3 دقائق من كل جانب ثم  يرص فى قاع صينية صغيرة بيركس او المتوافر لديك

طريقة عمل عجة التونة دايت
طـريقة عمل عجة التونة دايت

قى مقلاة يتم وضع ملعقة زيت الزيتون ثم حلقات البصل ويشوح دقيقتين حتى يذبل ثم يضاف له التونة وتقلب دقيقة ثم تطفىء النار ويضاف البقدونس يمكن اضافة فلفل الوان للبصل قبل وضع التونة

طريقة عمل عجة التونة دايت
طـريقة عمل عجة التونة دايت

يتم وضع خلطة البصل والتونة فوق الباذنجان والضغط عليهم حتى يتجانسو

يتم خفق البيض ثم نضيف له اللبن وملعقة الدقيق والملح والفلفل الاسود ورشة جوزة الطيب ويخلط بالشوكة او المضرب اليدوى

ثم يسكب خليط البيض على التونة

يخبز العجة فى درجة حرارة 180 درجة فى فرن مسخن مسبقا لمدة من 20 دقيقة الى 25 دقيقة او تى تمام النضج

والف هنا تقدم مع السلطة الخضراء

 

 

 

الوسوم

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق