الحمل والولادة

عادات صحية في فترة الحمل هامة يجب إتباعها

عادات صحية في فترة الحمل هامة يجب إتباعها

تعد فترة الحمل من الفترات الحرجه في عمر كل سيدة لأنه تدخل كل العناصر الغذائية لطفلها عبر الحبل السرى الذى يربطهم معا .ولكن هناك عادات صحية في فترة الحمل هامة يجب إتباعها سنتعرف في هذا المقال.

عادات صحية في فترة الحمل هامة يجب إتباعها

– لابد ان تهتم السيدة بنوعيه غذائها قبل ثبوت الحمل اصلا ومنذ التخطيط له فيجب ان تسرع للطبيب لتجرى فحوصات شامله حتى تكون فترة الحمل امنه للسيده والجنين . لان العديد من السيدات يكتشفن اصابتهم بمرض السكرى او ارتفاع ضغط الدم بمجرد الفحص الدورى دون أي اعراض

-لابد من تناول قرص فوليك اسيد ” 400 ميكروجرام كل يوم ” ولمده من قبل الحمل ب 3 شهور وحتى الشهر الرابع من الحمل

-لابد ان تحصل السيدة على عدد من السعرات الحرارية =2500 سعر حرارى يوميا

– لابد ان تتناول كميه من البروتينات في اللحوم , الدجاج , السمك .

– لابد من تناول مصدر للكالسيوم : حليب او جبن

عادات صحية في فترة الحمل هامة يجب إتباعها
عادات صحية في فترة الحمل هامة يجب إتباعها

لابد الامتناع عن التدخين لأنه يؤدى الى :

نقص وزن الجنين نتيجة ضعف كميه الدم التي تصل له

ولاده مبكره للطفل

امتنع عن شرب المواد الكحوليه

لابد ان تحدث زياده طوال فتره الحمل من 8-12 كيلو جرام طوال ال9 شهور وحسب وزن السيدة قبل الحمل

عادات صحية في فترة الحمل هامة يجب إتباعها

والسمنة الزائدة تزيد مخاطر الحمل وتؤدى الى الاتي:

ارتفاع ضغط الدم

ارتفاع مستوى الجلكوز في الدم والاصابه بالسكرى

 

والذى ينتج عنه زيادة وزن الجنين وولاده قيصريه ويجب :

– تنظيم الغذاء

– ياما اخذ انسولين طبى لان ارتفاع السكر يشكل خطورة

ان كانت السيدة تعانى من مرض ما يجب استشاره الطبيب في نوع الدواء الذى تتناوله حتى لا يضر الجنين والتي ان لم يمكن الاستغناء عنه يتم التعويض ببدائل لا تضر الجنين فمثلا بدل من تناول ادويه السكر اقراص تتناولها حقن انسولين .

ايضا من الفيتامينات الهامه في فتره الحمل هو فيتامين ج لأنه يساعد على امتصاص الحديد.

وهل تعلم ان ثلث رطل من البروكلى به كميه من فيتامين ج تعادل الموجودة في 200 تفاحه .

ايضا فيتامين د مفيد لصحه الاسنان والعظام

الحديد : مقاوم للانتيما الناتجة عن قله خلايا الدم

وتجنبي تناول فيتامين أ لأنه ضار بصحه الجنين

 

 أهمية الكالسيوم

هام لصحه العظام

يحمى القلب والشرايين

يقلل مخاطر سرطان الثدي

والمرأه تحتاج يوميا : 1000 ميللجرام

من الأطعمة الغنية به : الحليب , السمك ,الزبادى , التوفو , عصير البرتقال .

 

 

 

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق