صحة المرأة

علاقة الرياضة بالدماغ ونصائح تفيد صحتك

لا تستسلم لفكره انه مع تقدم العمر تقل كفاءه الدماغ بل بامكانك تحسين حالته من الان ومنع ظهور علامات الشيخوخه والنسيان عليك بامور بسيطة فبالاضافه الى اتباع نظام صحى جيد غنى بالاوميجا 3 مثل المكسرات والاسماك الدهنية فأن ممارسه الرياضة لها دور كبير في الحفاظ على نشاط الدماغ والسلامه العقلية وفى هذا المقال سنتعرف على علاقة الرياضة بالدماغ ونصائح تفيد صحتك .

علاقة الرياضة بالدماغ ونصائح تفيد صحتك

علاقة الرياضة بالدماغ ونصائح تفيد صحتك
علاقة الرياضة بالدماغ ونصائح تفيد صحتك

ان ممارسه نشاط بدنى منتظم ينشط الدورة الدموية وبدونها يركد الدم ويقل عمل كل خلايا واجهزة الجسم ولكن كثيرا منا يهمل ممارسه الرياضة مما يؤثر سلبيا على صحتنا .

علاقة الرياضه بالدماغ ونصائح تفيد صحتك

ماذا نفعل ان لم نرغب بممارسه الرياضة ؟

اجبار انفسنا بغض النظر عما نشعر به لان عدم ممارستنا للرياضه تجعلنا نتكاسل اكثر ونشعر بالملل

بل اجعل تفكيرك يسيطر على جسدك نظرا للفوائد الصحية التي ستعود عليك عند ممارسه الرياضة.

مارس تمارين بسيطة حتى لو المشي لمده 10 دقائق كل يوم لان المشي يقلل امراض القلب والسكته الدماغيه ويحسن الصحة العقلية .

الرياضة تحسن عمل الناقلات العصبية ويزيد تدفق الدم

التمارين الرياضية تشعرك بالفرح والسعاده

الرياضة تقلل من التوتر العصبي : تعد الرياضة علاج قصير الامد للغضب والوتر

وممارسه رياضه تولد داخلك طاقه تدوم ساعات وتقودك للعمل بنشاط.

الرياضة تحسن المزاج وتقلل الشعور بالوحدة واليأس فأن التمارين الرياضية تشعرك بالفرح والسعاده والصحه النفسية

وتزيد الابداع والثقه بالنفس وتقليل نوبات الاكتئاب .

علاقة الرياضه بالدماغ ونصائح تفيد صحتك

الرياضة تعزز الصحة العقلية فممارسه الرياضة يححسن عمل الناقلات العصبية ويزيد تدفق الدم لخلايا الدماغ

مما يزيد اللياقة الذهنيه بل وتزيد قدرتك على التخطيط والتنفيذ وتنشيط الذاكرة والقدره على التعلم .

فخطط لممارسه نوع من الرياضة في كل فصل للتنوع وكسر الروتين

فمثلا تمشى في الشتاء  مارس ركوب الدراجة في الخريف والربيع , السباحه في الصيف.

ممارسه الرياضة تحسن نوع الحياه وتقلل اعراض الشيخوخه

ممارسه الرياضة ايضا يقوى عضله القلب ويسيطر على نسبه السكر في الدم ويقلل تصلب الشرايين .

 

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق