قائمة وجبات غذاء الطفل من 1 الى 3 سنوات

Google+ Pinterest LinkedIn Tumblr +
اقرأ ايضاً:

قائمة وجبات غذاء الطفل من 1 الى 3 سنوات المرحله الاولى، هذة الوجبات مقترحة  للوقايه من امراض سوء التغذية عند الاطفال ومساعدتهم على النمو الذهنى والجسدى السليم. من خلال القائمة يمكنك ببساطة تحضير الوجبات الغذائية بطريقة سريعة دون الحاجة لتفكير كل مرة تحضرين فيها الوجبات

قائمة وجبات غذاء الطفل من 1 الى 3 سنوات

وجبة الافطار :

ربع رغيف بلدى – ملعقه كبيرة فول مدمس بالزيت -كوب لبن متوسط – ثمرة طماطم صغيرة او
ربع رغيف بلدى -عجة بيضة +حزمة بقدونس – كوب لبن متوسط او
ربع رغيف بلدى – بيضة مقلية – ثمرة طماطم متوسطة

 

وجبة الغداء :

ربع رغيف بلدى – طبق صغير ارز مطهى -عجة بيض +ربع حزمة بقدونس – طبق صغير خضار الموسم -ثمرة صغيرة طماطم او
ربع رغيف بلدى -ملعقة ونصف ارز كبيرة – قطعة لحم ف حجم البيضة – طبق صغير من خضار الموسم -ثمرة صغيرة من فاكهة الموسم او
ربع رغيف بلدى – طبق ارز صغير – سمكة مشوية – ملعقة طحينة كبيرة – ثمرة صغيرة من فاكهة الموسم

 

وجبة العشاء :

ربع رغيف بلدى – قطعة جبن ابيض ف حجم النستو – ثمرة طماطم صغيرة قبل النوم كوب لبن متوسط  او
ربع رغيف بلدى – ثمرة طماطم قطعة جبن ابيض ف حجم النستو او
بليلة باللبن _نصف كوب لبن – قمح + سكر

 

بالنسبه للاكل بين الوجبات في غذاء الطفل من 1 الى 3سنوات

 النظام الاول :

2 معلقة من خلطة مغذية وهى خلطه بتتكون من 6 ملاعق دقيق +3 ملاعق عدس اصفر مطحون +ملعقة طحينة يقلب الخليط مع ماء بارد ثم يطهى ع النار باضافة معلقة زيت نباتى سائل زى زيت الذره الى الخلطة بعد الطهى  يمكن اضافة الفانيليا او الموز المهروس او عصير البرتقال او خضروات مسلوقه زى البسلله او الجزر او السبانخ وده حسب رغبة طفلك ويستحسن انك كل مره تنوعى وتعوديه ياكل كل حاجة وياخدها بين الغداء والعشاء

 

 النظام الثانى :

كوب زبادى – ثمرة طماطم صغيرة وتكون بين الغدا والعشا بردو

 

النظام الثالث :

كوب لبن متوسط – ثمرة كبيرة من فاكهة الموسم وده بين الفطار والغدا
وكوب زبادى بين الغدا والعشاء
ملحوظة هامة : طبعا يستحسن استمرار الرضاعة لنهاية السنة الثانية
هذه الوجبات مقترحة طبعا حسب ظروفك انت عندك تلات انظمة اهو ممكن تختارى واحد او تنوعى كل فترة وبتعودى طفلك تتدريجيا على الاكل

تعرفي علي المرحلة الثانية قائمة بوجبات غذاء الطفل من 4 الى 6 سنوات

شوفى كمان مقال مهم عن تغذية الطفل بعد عمر السنة 

المصدر: المعهد القومى للتغذية

 

مقالات قد تنال اعجابك
مقالات اخرى قد تهمك (مقدمة لك من جوجل):
شارك المقالة على: