العناصر الغذائيةالفواكه

فوائد المشمش الطازج أو المجفف الصحيّة التي لا تحصى

يعد المشمش من الفواكهه الصيفيه الغنية بالفيتامينات والفوائد الصحية . وتؤكل سواء طازجة او مجففه .بل تعد المجففه أغنى بالقيم الغذائية من المشمش الطازج .فى هذا المقال تعرف علي فوائد المشمش.

فوائد المشمش الطازج أو المجفف الصحيّة التي لا تحصى

 فائده تناول المشمش

فاكهه غنيه بفيتامين أ والذى يحمى العين ويقوى الابصار

فاكهه غنيه بفيتامين ج وهو مهم كمضاد للاكسده لحمايه خلايا الجسم من تلف ومقاومه الجذور الحره التي تسبب السرطان

المشمش غنى بالمعادن الهامه خاصه الحديد ,و البوتاسيوم

المشمش المجفف يحتوى على ضعف كميه فيتامين أ الموجود في المشمش الطازج

يحتوى المشمش المجفف على 10 اضعاف نسبه الحديد الموجودة في المشمش الطازج

يساعد تناول المشمش في علاج فقر الدم

فوائد المشمش الطازج أو المجفف الصحيّة التي لا تحصى
فوائد المشمش الطازج أو المجفف الصحيّة التي لا تحصى

يفيد المشمش مرضى الكبد لأنه ينشط خلايا الكبد ،كما يعمل المشمش ايضا على تنشيط خلايا الكلى وتنشيط وظائف الكلى

يساعد المشمش في حمايه الجلد من ظهور التجاعيد لأنه غنى بالفيتامينات الهامه لصحه ونعومه البشرة

يحتوى على فيتامين ب1 , ب2 مما يعتبر المشمش فاكهه مقويه للاعصاب

تناول المشمش يعالج الامساك لأنه ينشط حركه الامعاء والمعدة مما يعمل كالملين

تناول المشمش يمد الجسم بالطاقة

يعمل المشمش على تنشيط الذاكرة .

تناول المشمش قبل النوم يساعد على تهدئه الاعصاب وازاله الارق

ينشط المشمش جهاز المناعة ولهذا يفضل تناوله للأطفال

فوائد المشمش الطازج أو المجفف الصحيّة التي لا تحصى
فوائد المشمش الطازج أو المجفف الصحيّة التي لا تحصى

قليل السعرات الحرارية فكل ثمره مشمش = 17 سعر حرارى مما تعد فاكهه مفضله في الريجيم

يستخلص من المشمش زيت المشمش وهو يحتوى على فيتامين هـ المقاوم للتجاعيد والذى ينعم البشرة

يعمل على تقويه الاغشيه المخاطية

دهن زيت المشمش موضعيه يعالج الحكه والحساسيه الجلدية

كما ان استعمال الزيت موضعيا يعالج حالات البواسير والشرخ الشرجى

به كميه عالية من الالياف مما يعطى احساس بالشبع لفتره طويله

غنى بمعدن البوتاسيوم وبالتالي يعمل على خفض ضغط الدم المرتفع

يحتوى على نسبه من الكالسيوم تضمن سلامه وقوه الهيكل العظمى

فوائد المشمش الطازج أو المجفف الصحيّة التي لا تحصى
فوائد المشمش الطازج أو المجفف الصحيّة التي لا تحصى

مجالات استخدامه:

يفضل تناوله كفاكهه طازجة في موسمها   او نصنع منها زينه الجاتوهات او الفروت سلاط

او يفضل استعمالها كفاكه مجففه في كل الأطعمة المالحه والحلويات وتزيين اطباق أم على والارز بالحليب

يفضل اعطائها كسناكس صحيه للأطفال في المدرسة بصورتها المجففه فهي تمدهم بالطاقة وتعطيهم تركيز

يصنع من المشمش مربى لعمل السندوتشات وتزيين الحلويات

كمشروب قمر الدين .

 

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق