ركن المرأةصحة المرأة

فوائد بذور الكتان لخسارة الوزن و الطريقة الصحيحة لتناولها

سنتعرف على فوائد بذور الكتان لخسارة الوزن و الطريقة الصحيحة لتناولها كى يستفيد الجسم من فوائدها العديدة وايضا كيف تحفظ

فوائد بذور الكتان لخسارة الوزن و الطريقة الصحيحة لتناولها

فوائد بذور الكتان لخسارة الوزن و الطريقة الصحيحة لتناولها
فوائد بذور الكتان لخسارة الوزن و الطريقة الصحيحة لتناولها

بذور الكتان :

مصدر هام من مصادر الاوميجا 3 والاحماض الدهنية الغير مشبعة اللازمة لتغذية المخ ونموه وزيادة معدل الذكاء فكل 100 جرام من بذور الكتان تحتوى على 55 مللى جرام من اوميجا 3

– ايضا تحتوى على مضادات الاكسدة وفيتامينات A , D , B , E  و الكثير من المعادن والالياف

 

فوائد بذور الكتان فى تخفيف الوزن

بذور الكتان تحتوى على سعرات قليلة جدا كما انها غنية بالالياف التى تملىء المعدة وتعطى شعور بالشبع

– كما انها غنية بمضادات الاكسدة التى تعلى الحرق وتساعد على التخسيس

– كما انها تحتوى على دهون مفيدة للجسم وكربوهيدات او سكريات منخفضة جدا وهى مثالية فى التنحيف وتدخل فى ضمن صناعة بعض اعشاب وادوية التخسيس

– ايضا تحتوى على مادة صمغية اذا ما نقعت فى الماء قليلا ثم اكلت تملىء المعدة وتعطى احساس بالشبع

– يفضل تناولها قبل الطعام بنصف ساعة حتى تملىء المعدة وتقلل نسبة الطعام المستهلك

– ايضا هو مسهل طبيعى لحالات الامساك

– لاحتوائها على مضادات الاكسدة فهى تحمى القلب و الشرايين وايضا يقوى صحة القلب لاحتوائه على الاحماض الامينية و الالياف المفيدة

وايضا تقليل  نسبة الكوليسترول الضارة فى الدم

– ايضا فانها تقى من بعض الامراض السرطانية مثل سرطان الثدى وسرطان القولون والبروستاتا

– ايضا تعلى مناعة الجسم ومضادة للالتهابات ايضا تقلل من نمو الخلايا السرطانية وتساعد فى الشفاء

– تعالج المشاكل الجلدية مثل الاكزيما وعلاج السعال والمشاكل الهرمونية

فوائد بذور الكتان لخسارة الوزن و الطريقة الصحيحة لتناولها

طريقة تناول بذور الكتان

لا يستفاد منها الجسم  الا اذا طحنت فيجب تناولها مطحونة وتطحن عن طريق  مطحنة البهارات او مطحنة البن

ويمكن تناولها على الفطور فى وجبة الكورن فليكس او على السلطة الخضراء

و الافضل تناولها قبل الاكل بنصف ساعة على السلطة مثلا

ويمكن رشها على الجبنة القريش

وتؤدى الى تنحيف البطن والقضاء على الكرش اذا ما تناولت ملعقة كبيرة منها على كوب زبادى خالى الدسم يوميا  وليلا

والجرعة المناسبة لتناولها من 2 ملعقة الى 3 ملاعق كبيرة يوميا كل مرة نضع ملعقة فقط مطحونة

ايضا الزيت الذى يستخلص من طحنها يسمى الزيت الحار او زيت بذرة الكتان فهو مفيد جدا ويعلى الحرق  ويمكن استبداله بزيت الزيتون

 

طريقة حفظها

فور شراؤها وطحنها تحفظ فى علبة زجاجية محكمة الغلق ووضعها فى الثلاجة وفوائدها تضيع بعد اسوعين من

حفظها ولذلك يجب شراء كمية تكفى لاسبوعين على الاكثر

 

 

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق