صحة المرأة

فوائد رياضة المشي مهمة تجعلك تحب رياضة المشى

فوائد رياضة المشي

المشى من افضل الرياضات على الاطلاق كما انه اسهل رياضة ويستطيع ان يمارسه الشخص بدون تعب مثل باقى الرياضات كما انه مفيد للصحة  سنتعرف على فوائد رياضة المشي التي سوف تجعلك تحب رياضة المشى .

فوائد رياضة المشي مهمة تجعلك تحب رياضة المشى

فوائد رياضة المشى

– المشى ينسق القوام فقد ثبت بالتجربة ان الاستمرار بالمشى يوميا او على الاقل 5 مرات بالاسبوع

بمعدل نصف ساعة يوميا يشد البطن والجسم وينسق القوام بدون عمليات تجميل

– ينشط الدورة الدموية وبالتالى فمن يعانى من الدوالى يقلل عنده الدوالى

– يطيل العمر وفقا للدراسات التى اجريت من يداوم على رياضة المشى مع تناول طعام صحى فهذا فى حد ذاته

وقاية من الامراض

فوائد رياضة المشي مهمة تجعلك تحب رياضة المشى
فوائد رياضة المشي مهمة تجعلك تحب رياضة المشى

– اذا كنت مريض سمنة او تعانى من الوزن الزائد فالمشى افضل رياضة لانقاص الوزن بدون ارهاق

لانه ينقص الوزن خصوصا دهون البطن والارداف وثبت انه ينقص جميع الدهون بما فيهم دهون الظهر والكتفين والاذرع

– المشى يقى من امراض السرطان خصوصا سرطان الثدى ويقلل من تطوره

– المشى المنتظم يوميا لمدة نصف ساعة يوميا يقلل خطر الاصابة بمرض السكر من النوع الثانى ويقى منه

فوائد رياضة المشي مهمة تجعلك تحب رياضة المشى

– المشى بما انه ينشط الدورة الدموية فهو يقى من السكتة الدماغية وامراض القلب ويقى من الجلطات

– المشى يقوى الذاكرة ويقوى المخ ويدعمه لذلك حاول المشى يوميا ساعة الا ربع متواصل لتنشط ذاكرتك وايضا لتحمى نفسك من الزهايمر مع تقدم العمر

– المشى يقلل التوتر والاكتئاب وينشط الجسم ويساعد على التغلب على الاجهاد والتعب

– المشى يساعد الرجال على منع الضعف الجنسى ويمكن للرجل المشى يوميا لزيادة قوته والوقاية منه

– المشى فى حد ذاته نزهة جميلة ويمكنك اذا لم تتمكن المشى بالاماكن العامة المشى على مشاية الكهرباء المنزلية كل يوم نصف ساعة وانت تشاهد التلفاز مع الحرص على تزويد السرعة ثم تقليلها بالتدريج ثم تزويدها بالتدريج حتى لا تثبت على مستوى معين وتحرز نتائج

 

مقالات ذات صلة

شاهد أيضاً

إغلاق
زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق