أهمية و فوائد شرب الماء لصحتك وصحة أطفالك

Google+ Pinterest LinkedIn Tumblr +

فوائد شرب الماء كلنا بنشرب الميه لما نحس بالعطش بس وكمان أطفالنا بيعملوا كده لكن هل تعلموا أن الشعور بالعطش هي أخر معاناه الجسم لتعبيره عن حاجته للماء ؟ عشان كده الموضوع ده هيغير تفكيرك ويخليكى تعلمي اولادك انهم يشربوا ميه علطول حتى لو مش حاسين بالعطش .

أهمية و فوائد شرب الماء لصحتك وصحة أطفالك

اولا : ماهي نسب تواجد الماء في الجسم ؟

ولكى ان تتخيلى اهميه حديثنا عن الماء

75% من جسم الطفل ماء

70% من جسم البالغ ماء

85% من المخ ماء

25% من نخاع العظام ماء  يشكل الماء ربع الكتله العظميه للجسم

83% من دم الجسم عباره عن ماء

هل ادركتوا ان الماء يدخل في كل جسم الانسان وتكوينه حتى العظام الذى يبدو كتله صلبه فقط.

 

ثانيا : لماذا شرب الماء يشكل أهميه عظمى لصحتنا ولصحه اطفالنا ؟

1-      يعمل الماء كوسط لعمليات الايض والتمثيل الغذائي .

2-      يعمل كناقل للناقلات العصبية المسئوله على الاحساس .

3-      يوصل الغذاء للخلايا .

4-      يساعد على انزلاق حركه المفاصل .

5-      طارد للفضلات وسموم الجسم عن طريق التعرق والتبول .

6-      منظم لحراره الجسم فبدونه يحث ارتفاع في درجات حراره الجسم.

7-      المكون الرئيسى للدم سائل الحياه

8-      هناك علاج بالماء  مثل عمل كمادات ماء دافئ للتخفيف من ألم العضلات او لتحسين الدورة الدموية وتنشيطها

 

ثالثا : ماذا يحدث لو لم نشرب كميه كافيه من الماء ؟

1-      نقص الماء يعرق وظيفه الخلايا وبالتالي يعرقل انشطه اعضاء الجسم الحيوية.

2-      يحدث ارتفاع في درجه حراره الجسم وسخونه.

3-      يضعف الجسم في التخلص من السموم والفضلات.

4-      يزيد تركيز محتويات الدم وبالتالي تحدث جلطات وسكتات قلبيه لان نقص الماء المكون للدم سبب زياده لزوجه الدم.

5-      يجعل الجسم يعوض نقص الماء داخله فيمتصها من الامعاء الغيظه مما يسبب صلابه في البراز وقد تسبب بواسير وشروخ شرجيه  يحدث عاده للأطفال عن نقص شرب الماء

6-      يصاب الشخص بالصداع الدوخة .

7-      الجفاف الشديد قد يؤدى الى تعطل الدورة الدموية ثم الى الوفاه.

 

رابعا :   كيف نتجنب حدوث تلك المشاكل ؟

1-      لابد من استهلاك حوالى 8 اكواب من الماء ونزيدها في حاله ممارسه تمارين رياضيه حتى عند عدم الشعور بالعطش .

2-      اشرب المزيد من الماء لو كانت طبيعة جسمك تكون حصاوى المراره والكلى فهي تساعد على طردها من الجسم .

3-      ينصح لكبار السن بتناول الماء بكميات اكبر من المعدل الطبيعي للحفاظ على مرونه المفاصل وحيويه الاعضاء .

4-      لايغنى شرب العصائر والمشروبات الساخنه عن شرب الماء الصافى وخاصه مشروبات كالشاى والقهوة تحتوى على الكافيين وهى ماده تسبب ادرار البول وبذلك تزيد من فقد الجسم للماء .

5-      العطش ليس هو دليل على حاجه جسمنا للماء لان العطش يأتي بعد معاناه الجسم من جفاف وبالتالي لابد ان نشرب باستمرار.

6-      لابد من شرب كوب او كوبان ماء عند الاستيقاظ فهي تنظف الجهاز الهضمي وتهيئه للعمل طوال اليوم .

 

مقالات قد تنال اعجابك
مقالات اخرى قد تهمك (مقدمة لك من جوجل):
شارك المقالة على:

عن الكاتب

Sara