العناصر الغذائيةاللحوم والألبان

نصائح عن اللحوم في عيد الاضحى المبارك

أيام قليلة وسيأتي إلينا عيد الأضحي المبارك كل عام وانتم بخير هذا العيد الذي يكثر فيه تناول اللحوم الحمراء بكل أنواعها وتكثر الموائد والعزومات التي تتميز بالأطعمة الشهية والماكولات اللذيذة التي تتناوليها مع العائلة و الاصدقاء فاليكي عزيزتي نصائح عن اللحوم في عيد الاضحى المبارك .

نصائح عن اللحوم في عيد الاضحى المبارك

يعد عيد الاضحى من أكثر المناسبات الدينية اختلافًا وتميزًا، مع ان هناك عادات

خاطئة في هذا العيد احياناً تحرمك من التمتع بإن تقضى اجازة العيد بصحة جيدة

كما يمكن ان تحرمك من الرشاقة والدايت ، لذا نقدم لكِ بعض الطرق الصحية التي تحميكي من اكتساب الوزن في هذه الفترة.

 

1- النصيحة الأولى:

انصحك عزيزتي بالابتعاد عن تناول لحم الضأن ولحوم الابقار بشكل مبالغ فيه،

لأنها تحتوي على نسبة عالية من الكوليسترول الذي يؤثر على سلامة القلب

وممكن ان يعرضك لمرض تصلب الشرايين على المدى الطويل، لذلك تناولي

كمية مناسبة من اللحوم بجانب الخضروات مع تجنب الجزء الدهني الموجود بكثرة في لحوم العيد حفاظًا على صحتك وسلامتك

 

2- النصيحة الثانية:

يجب أن تبتعدي عن تناول اللحوم المقلية في الزيت او المحمرة فى السمن ،

وبدلًا من ذلك يمكنك ان تقومي بطهي اللحوم  على الفحم حتى لا يضيف إلى

جسمك الكثير من الوزن فاللحم المشوى اخف على الجسم من اللحوم المقلية فى الزيت او السمنة

نصائح عن اللحوم في عيد الاضحى المبارك
نصائح عن اللحوم في عيد الاضحى المبارك

3- النصيحة الثالثة:

ينصحكِ خبراء التغذية بأن تكون آخر وجبة في عيد الأضحى قبل ميعاد النوم

بساعتين مع ملاحظة انه يقل التمثيل الغذائي ومعدل حرق الغذاء بالجسم بعد

غروب الشمس لذلك ينصح بتخفيف وجبة العشاء بقدر الامكان والعكس صحيح

ايضاً فلا تنامي وانتي تشعرين بالجوع لان الجسم سيخزن كل المواد الغذائية التى سيتم تناولها في الصباح

 

4- النصيحة الرابعة:

يجب أن تمارسي رياضة المشي لمدة 30 – 60 دقيقة يومياً لكي تتأكدي من أن

الطعام تم هضمه بطريقة صحيحة تجعلك تأخذين قسط وفير من الراحة دون الشعور بآلالام في المعدة او صعوبة فى الهضم .

 

5- النصيحة الخامسة :

يجب الحرص على أن تشمل وجبات العيد أنواع كثيرة من السلطات مع اللحوم،

إلى جانب شرب كوب من عصير الليمون قبل الاكل أو تناول الشاي الأخضر بعد الاكل للمساعدة في زيادة معدل الأيض او التمثيل الغذائي

نصائح عن اللحوم في عيد الاضحى المبارك
نصائح عن اللحوم في عيد الاضحى المبارك

6- النصيحة السادسة:

حاولي شرب كوباً من الماء قبل تناول الوجبة الدسمة مباشرة لان الماء يملىء

المعدة ويسرع الشعور بالشبع ولا تنسي أبدًا الحد من تناول كميات كبيرة من

الأطعمة التي بها نسبة عالية من السكريات مثل التورت والجاتوهات والحلويات الشرقية .

نصائح عن اللحوم في عيد الاضحى المبارك
نصائح عن اللحوم فى عيد الاضحى المبارك

7- النصيحة السابعة :

لكي تحافظي على رشاقتك حاولي اكتساب حوالي 2000 سعراً حرارياً فقط في

اليوم الواحد ويجب تقسيمهم على أربع وجبات مختلفة فى اربع اوقات متباعدة على ان يكون الفارق على الاقل ساعتين بين كل وجبة واخرى.

 

 

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق