صحة المرأة

خمس نصائح للحفاظ على الصحة

كلنا نبحث عن طرق نافعة وفعالة للحفاظ على الصحة، ولأن هناك الكثير من النصائح المتضاربة، نقدم لكم هذه المجموعة الرائعة من نصائح للحفاظ على الصحة وتزيد من الإسترخاء وتقلل من الاجهاد.

خمس نصائح للحفاظ على الصحة

1- احرص على تناول البيض المسلوق في الفطور لأنه يساعد في تقليل الوزن الزائد ولأنه يعطى احساس بالشبع لوقت اطول

كما انه يعد مصدر عالي للبروتين ويحسن من وظائف المخ فيقوى الذاكرة كما انه يحافظ على مستوى رؤيه العين.

خمس نصائح للحفاظ على الصحة
خمس نصائح للحفاظ على الصحة

2- اصنع خليط من لبن جوز الهند والموز وتناوله كمشروب للصحه يوميا حيث ان الموز يساعد على قدره العين للرؤيه ليلا

كما انه يحافظ على صحه القلب والاوعيه الدموية ويمنع الإصابة بمرض الضغط العالي ويحمى المعدة من القرح

كما انه يعوض الجسم ما يفقده من املاح ومعادن عند الإصابة بالاسهال ويقوى العظام ويقلل من الإصابة بسرطان الكلى

اما لبن جوز الهند فهو يساعد على تقليل الوزن وخفض نسبه الكوليسترول في الدم ويساعد على الهضم ومفيد لمرضى السكر وغنى بالكالسيوم والبروتين ويساعد على ابقاء الجلد نضر ورطب.

خمس نصائح للحفاظ على الصحة
خمس نصائح للحفاظ على الصحة

3- احرص على تناول السلطة الخضرا المكونه من قطع طماطم مع قطع الخيار وقطع الفلفل الالوان

مزوده بقطع الافوكادو وتبلها بعصير الليمون وبشر الجنزبيل وثوم مفروم لما لها من فوائد صحيه

فالطماطم غنيه بفيتامين C والخيار يمنح الجسم الترطيب اللازم ويمنعه جفافه والفلفل الالوان يحتوى على مخزون عالي من مضادات الأكسدة

والافوكادو غنى بالبوتاسيوم وفيتامين B12 وحمض الفوليك ويقلل الكوليسترول لأنه غنى بالألياف التي تعطى احساس بالشبع

خمس نصائح للحفاظ على الـصحة

ويحرق الدهون بالجسم ويقلل من امراض القلب ويمنع التهاب المفاصل ويقلل من علامات الشيخوخه

كما ان الجنزبيل يساعد على التخلص من اعراض البرد والانفلونزا كما انه يساعد الجسم في التخلص من السموم

وايضا غنى بعنصر الماغنسيوم الذى يساعد على تخفيف الام العضلات ويساعد على تخفيف الصداع.

اما الثوم فيعتبر مضاد حيوى طبيعي ومضاد للفيروسات والبكتريا والفطريات.

4- ا حرص على تناول الأطعمة التي تحسن عمليه الايض في الجسم مثل الجريب فروت ،الشاي الاخضر, الزبادى ,اللوز ,التفاح السبانخ ,لحم الديك الرومى, الكارى , البروكلى , لبن الصويا , القرفه ,الشوفان .

خمس نصائح للحفاظ على الصحة
خمس نصائح للحفاظ على الصحة

5- احرص على تناول الأطعمة التي تحسن وظائف المخ وتمنع شيخوخه الخلايا المسئوله على التذكر

مثل الكاجو , اللوز ,البندق عين الجمل , البروكلى ,الرمان , التوت البرى , بذور السمسم ,بذور القرع اليقطينى

الوسوم

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق