تخلصوا من سموم الجسم مع رجيم الصيام العكسي

0

رجيم الصيام العكسي يخلصكم من سموم الجسم وتفقدوا الوزن أسرع بطريقة صحية، سنتعرف على فوائده وكيفية تطبيقه حتى في أيام الصيام في رمضان أو الأيام العادية.

رجيم الصيام العكسي مصطلح مأخوذ من فكرة الصيام، حيث أن الصيام المعتاد يكون من وقت أذان الفجر إلى غروب الشمس، ولكن مع نظام رجيم الصيام العكسي يكون الأمر بالعكس. فخلال نظام رجيم الصيام العكسي يتم التوقف عن تناول الطعام مع غروب الشمس حتى صباح اليوم التالي، ويسمح فقط بتناول المياه بالإضافة إلى بعض السوائل الغير دسمة والتي تساعد على الحرق، مثل: الشاي الأخضر، والقرفة، والزنجبيل، واليانسون، والكراوية بدون إضافة أي سكر، ويعتبر التعود على نظام ريجيم الصيام العكسي صعب التعود في بداية الأمر، حيث تناول الأطعمة والحلوى ليلا محبب لدى معظم الأشخاص.

فوائد رجيم الصيام العكسي:

Image result for ‫الدايت‬‎

1- خسارة الوزن بمعدل سريع يصل من 5 إلى 7 كيلو جرام في الأسبوع.
2- التخلص من السموم الموجودة بالجسم نتيجة تناول السوائل.
3- علاج مختلف المشاكل الصحية ومشاكل البشرة والشعر.
4- الحفاظ على الوزن المثالي.

أضراره:

يعتبر نظام رجيم الصيام العكسي من الأنظمة الصحية التي لا تسبب أي ضرر على الجسم، بإستثناء حالة إتباعه بصورة خاطئة ففي هذه الحالة يؤثر بصورة سلبية على الجسم، كما في الحالات الآتية:
1- عدم إتباع نظام متكامل صحي: من الضروري أثناء إتباع نظام رجيم الصيام الصحي إعتماد نظام غذائي متكامل صحي، وفى حالة إهمال الغذاء المتكامل قد يتعرض الجسم للضرر والإعياء، فمن الضروري الحصول على جميع العناصر الضرورية من خلال الغذاء.
2- الإخلال بنظام الرجيم: ففي حالة عدم المقدرة على الإلتزام بالنظام، وتناول الحلوى أو أي أطعمة أثناء الليل أو خلال وقت الصيام العكسي، سوف يؤدى إلى كسب وزن أكثر.

مميزات رجيم الصيام العكسي:

1- مناسب لجميع فئات البشر: فهو ليس مقتصر على فئة معينة، لكنه يناسب جميع الأشخاص من رجال ونساء، ويعتبر أيضا آمن على الأطفال، ويناسب أيضا جميع الأعمار.
2- مفيد للمرضعات: وذلك لأنه يقوم على تناول السوائل بشكل كبير، ويعتبر هذا مفيد ومناسب للنساء المرضعات.
3- رجيم غير ملتزم بقيود: فهو رجيم لا يحتاج لقائمة بالمسموحات والممنوعات، فهو يسمح بتناول أي شيء على أن يكون غذاء متكامل صحي.
4- مناسب للأشخاص الذين يحبون تناول الطعام في فترات متقاربة.

طريقة تنفيذ رجيم الصيام العكسي:

1- تناول ما يحلو لك خلال الفترة من الفجر وحتى غروب الشمس (الساعة السادسة مساءاً تقريباً).
2- تناول المياه والمشروبات التي تزيد معدل الحرق أو تناول التفاح أو الخيار أو البطيخ أو أي نوع من الخضار أو الفاكهة قليل السعرات، خلال الفترة التي يبدأ فيها الصيام العكسي حتى الفجر.
إختيار ساعة التوقف عن الطعام وبدأ الصيام:
– تعتبر الساعة من 7 إلى 8 مساءاً هي الساعة المناسبة للتوقف عن الطعام بغرض الحفاظ على الوزن المثالي.
– تعتبر الساعة 6 مساءاً هي الساعة المناسبة للتوقف عن الطعام بغرض خسارة بعض الوزن، والتخلص من بعض عيوب الجسم.
– تعتبر الساعة 5 مساءا هي الساعة المناسبة للتوقف عن الطعام بغرض خسارة العديد من الكيلو غرامات بصورة سريعة وكفاءة عالية.

طريقة زيادة تأثير رجيم الصيام العكسي:

أولاً: تقليل تناول السكر والحلويات إلى أقصى حد ممكن.
ثانياً: ممارسة الرياضة ولو نصف ساعة يومياً فقط.
ثالثاً: في فترة الطعام، من الأفضل تناول الأطعمة التي تساعد على الحرق.
رابعاً: زيادة النشاط طوال النهار لزيادة معدل حرق الدهون.
خامساً: تناول وجبة الإفطار في الصباح الباكر أي في حدود ساعتين من الإستيقاظ.
سادسا: تناول الماء بكثرة، والمشروبات التي تساهم في الحرق، ولا تحتوي على أي من الدسم أو السعرات الحرارية العالية.

كيفية تطبيق نظام رجيم الصيام العكسي خلال شهر رمضان أو في أيام الصيام :

Image result for ‫الدايت‬‎

1- يتم أخذ فترة حوالي 45 دقيقة قبل أذان الفجر لتناول وجبة السحور.
2- محاولة الإلتزام بممارسة الرياضة في الفترة ما بين الإفطار والسحور.
3- تناول الأطعمة وقطع الحلوى بحرية من لحظة أذان المغرب وحتى مرور ساعة بعد الأذان، من بعد مرور الساعة يتم التوقف عن الطعام وبدأ تطبيق نظام الرجيم، وتناول المياه والسوائل التي تساعد على الحرق.
محتوى قد يعجبك:
مقالات اخرى قد تهمك (مقدمة لك من جوجل):
شارك المقالة على:

عن الكاتب

ashgan